
ब्लैक बीन हम्मस
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
ब्लैक बीन हम्मस
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स
- 🧄 1 कली लहसुन
- 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 1 ½ बड़े चम्मच तहिनी
- ½ छोटा चम्मच पिसी जीरा
- 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
- ⅛ छोटा चम्मच केन्या मिर्च
- ¼ छोटा चम्मच पप्रिका
चरण
ब्लैक बीन्स को निकालें और उनके तरल को अलग रखें।
एक फूड प्रोसेसर में लहसुन डालें और उसे मिन्स करने के लिए पल्स करें।
फूड प्रोसेसर में ब्लैक बीन्स, 2 बड़े चम्मच बीन लिक्विड, नींबू का रस, तहिनी, जीरा, नमक और केन्या मिर्च डालें।
इस मिश्रण को चिकना होने तक प्रोसेस करें, जरूरत पड़ने पर किनारों को खुरचें।
स्वाद लें और आवश्यकतानुसार अधिक बीन लिक्विड, नींबू का रस, तहिनी, जीरा, नमक या केन्या मिर्च डालकर समायोजित करें।
सर्विंग कटोरे में स्थानांतरित करें। पप्रिका से छिड़कें और अगर चाहें तो ऊपर ग्रीक जैतून लगाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
73
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
टोस्टेड पिटा ब्रेड, वेजी स्टिक्स या क्रैकर्स के साथ परोसें।अधिकतम ताजगी के लिए 3 दिनों तक फ्रिज में रखें।अपनी पसंद के अनुसार मसाले का स्तर अधिक केन्या मिर्च डालकर समायोजित करें।चिकना हम्मस के लिए लंबे समय तक मिलाएं या ओलिव ऑयल का छींटा डालें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।