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कुकपाल AI
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ब्लैक बीन हम्मस

लागत $5, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स
    • 🧄 1 कली लहसुन
    • 🍋 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
    • 1 ½ बड़े चम्मच तहिनी
    • ½ छोटा चम्मच पिसी जीरा
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ⅛ छोटा चम्मच केन्या मिर्च
    • ¼ छोटा चम्मच पप्रिका

चरण

1

ब्लैक बीन्स को निकालें और उनके तरल को अलग रखें।

2

एक फूड प्रोसेसर में लहसुन डालें और उसे मिन्स करने के लिए पल्स करें।

3

फूड प्रोसेसर में ब्लैक बीन्स, 2 बड़े चम्मच बीन लिक्विड, नींबू का रस, तहिनी, जीरा, नमक और केन्या मिर्च डालें।

4

इस मिश्रण को चिकना होने तक प्रोसेस करें, जरूरत पड़ने पर किनारों को खुरचें।

5

स्वाद लें और आवश्यकतानुसार अधिक बीन लिक्विड, नींबू का रस, तहिनी, जीरा, नमक या केन्या मिर्च डालकर समायोजित करें।

6

सर्विंग कटोरे में स्थानांतरित करें। पप्रिका से छिड़कें और अगर चाहें तो ऊपर ग्रीक जैतून लगाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

73

कैलोरी

  • 4g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 2g
    वसा

💡 टिप्स

टोस्टेड पिटा ब्रेड, वेजी स्टिक्स या क्रैकर्स के साथ परोसें।अधिकतम ताजगी के लिए 3 दिनों तक फ्रिज में रखें।अपनी पसंद के अनुसार मसाले का स्तर अधिक केन्या मिर्च डालकर समायोजित करें।चिकना हम्मस के लिए लंबे समय तक मिलाएं या ओलिव ऑयल का छींटा डालें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।