बिर्चर म्यूज़ली
लागत $5.5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $5.5
बिर्चर म्यूज़ली
लागत $5.5, सेव करें $10
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- 60 Min
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सामग्रियां
बेस
- 🥣 2 कप रोल्ड ओट्स
- 🥛 1 कप 2% दूध
- 🥛 1 कप फैट-फ्री सादा दही
फल और मेवे
- 🍏 1 हरा सेब, कटा हुआ
- 🍌 1 केला, कटा हुआ
- 🍇 ¼ कप किशमिश
- 🌰 1 चम्मच कटा हुआ अखरोट
- 🌰 1 चम्मच कतला बादाम
स्वाद
- 1 चम्मच भूरी चीनी
- 🍯 1 चम्मच शहद
- 🍊 1 चम्मच संतरे का रस
चरण
1
एक बड़े कटोरे में ओट्स, दूध, दही, सेब, केला, किशमिश, अखरोट, बादाम, भूरी चीनी, शहद और संतरे का रस मिलाएं।
2
कम से कम 1 घंटे के लिए गाढ़ा होने के लिए फ्रिज में ठंडा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
344
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 63gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
इसे पूर्व रात्रि में तैयार करें ताकि सुबह आसानी से नाश्ता कर सकें।वेगन विकल्प के लिए डेयरी-फ्री दूध और दही का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए जामुन या आम जैसे अतिरिक्त फलों का प्रयोग करें।इसे 5 दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।