बेस्ट सैल्मन बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
बेस्ट सैल्मन बेक
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मछली
- 🐟 1 (1 पाउंड) सैल्मन फिले, आधा
सब्जियां
- 🍅 1 छोटा टमाटर, कटा हुआ
- 🧅 5 हरे प्याज, कटे हुए
मसाले
- 🧂 ¼ चम्मच नमक
- 🧂 ¼ चम्मच मिर्च
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें।
सैल्मन को हल्के से तेल लगे बेकिंग शीट या उथले बेकिंग डिश में रखें, समान पकाने के लिए फिले के पतले बाहरी किनारों को मोड़ें।
सैल्मन पर कटे हुए टमाटर और हरे प्याज रखें, और नमक और मिर्च से स्वाद दें।
सैल्मन को पहले से गरम ओवन में, ढके बिना, तब तक पकाएं जब तक फिश फोर्क से आसानी से छील न जाए, लगभग 20 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
386
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
ऊपरी हिस्से को कुरकुरा बनाने के लिए, पकाने के अंतिम 2-3 मिनट के लिए सैल्मन को ब्रोइल करें।बेहतर स्वाद अवशोषण के लिए मसाला डालने से पहले सैल्मन को पेपर तौलिये से सुखाएं।एक संतुलित भोजन के लिए इसे एक साधारण साइड सलाद या भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।बचे हुए को अगले दिन सलाद या सैंडविच में रेफ्रिजरेट करके उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।