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कुकपाल AI
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बंगाली दाल

लागत $5, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • फली

    • 1 कप लाल मसूर की दाल
  • तरल

    • 💧 3 कप पानी
  • सब्जियां

    • 🧅 1 कप प्याज, पतला काटा हुआ, आधा रखें
    • 🍅 ¾ कप चेरी टमाटर
    • 2 (2 इंच) पूरे सेर्रानो मिर्च (ऐच्छिक)
    • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ धनिया
  • मसाले

    • ½ छोटा चम्मच ग्राउंड हल्दी
    • 1 तेज पत्ता
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
  • खाना पकाने के सामान

    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
  • सुगंधित

    • 🧄 4 लहसुन की कलियां, मोटे तौर पर काटी हुई, आधा रखें

चरण

1

एक छलनी में दाल को धोएं। मसूर की दाल और पानी को मध्यम-उच्च ताप पर सॉसपैन में मिलाएं। शेष के लिए आधे प्याज और लहसुन डालें। हल्दी, तेज पत्ता, टमाटर और नमक मिलाएं। मिर्च को पूर्ण रूप से छोड़ दें या आधा काटें ताकि गर्मी आए। जब मिश्रण उबलने लगे, तो उबाल को धीमा करें; दाल टूटने और थोड़ा सा गाढ़ा होने तक पकाएं, लगभग 20 मिनट।

2

इस बीच, एक तवे में मध्यम ताप पर तेल गर्म करें जब तक कि तेल झिलमिलाने लगे। बचे हुए कटे हुए प्याज डालें; प्याज नरम और पारदर्शी होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 5 मिनट। तापमान को मध्यम-कम करें; प्याज बहुत नरम और गहरे भूरे रंग के होने तक पकाएं और हिलाएं, 15 से 20 मिनट और। बचे हुए लहसुन मिलाएं और पकाएं, लगातार हिलाते हुए, जब तक कि लहसुन सुगंधित और नरम न हो, लगभग 2 मिनट।

3

पकी हुई दाल में प्याज-लहसुन का मिश्रण मिलाएं और हिलाएं। कटे हुए धनिया से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

224

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, सेर्रानो मिर्च को डालने से पहले भून लें।ताजा बनाए गए बासमती चावल के ऊपर परोसें।प्याज को कैरेमलाइज़ करने में ज्यादा समय न लें — यह व्यंजन के स्वाद का मुख्य आधार है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।