
बीफ और ओकरा बमिया
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ और ओकरा बमिया
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥩 1 पाउंड बीफ टॉप सरलोइन, 1-इंच के घनों में काटा हुआ
- 🍅 2 (10 औंस) टमाटर सॉस के टिन
- 1 (10 औंस) पैकेज जमी हुई ओकरा, पिघला हुआ
- 🧅 ½ बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 🧄 6 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुचली हुई
मसाले
- 🧂 1 बड़ा चम्मच नमक, स्वादानुसार और अधिक
- 1 ½ बड़ा चम्मच धनिया पाउडर
- 2 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1 छोटा चम्मच सफेद मिर्च पाउडर
अन्य
- ⅔ कप जैतून का तेल
- 🍅 1 बड़ा चम्मच टमाटर पेस्ट
- 💧 2 कप पानी
चरण
एक बड़े सॉस पैन में जैतून का तेल गर्म करें। उच्च ताप पर बीफ क्यूब्स को 1 बड़ा चम्मच नमक से छिड़कें। पैन में बीफ क्यूब्स, प्याज, और लहसुन डालें; बीफ क्यूब्स भूरे होने लगें तब तक पकाएँ, लगभग 5 मिनट। तापमान को मध्यम करें; लगभग 3 मिनट और पकाएँ। बीफ क्यूब्स को एक कटोरे में स्थानांतरित करें; अलग रखें।
टमाटर सॉस और टमाटर पेस्ट को पैन में मिलाएँ; पानी, ओकरा, धनिया, जीरा, और सफेद मिर्च डालें। उबाल लाएँ; नमक से स्वादित करें। तापमान को कम करें; ओकरा नरम होने तक, 30 से 45 मिनट तक सिमर करें।
बीफ क्यूब्स को वापस पैन में डालें; स्वाद मिलने तक, लगभग 10 मिनट तक सिमर करें। परोसते समय स्लाइस किए हुए जलपीनों से सजाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
366
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 29gवसा
💡 टिप्स
शाकाहारी विकल्प के लिए, बीफ को छोड़ दें और ओकरा की मात्रा बढ़ाएँ या अतिरिक्त प्रोटीन के लिए चने जोड़ें।इस पकवान को पूरा करने के लिए सफेद चावल या फ्लैटब्रेड के साथ परोसें।स्वाद को बढ़ाने के लिए, परोसने से पहले पकवान को 10 मिनट तक आराम दें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।