
बीफ और ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ और ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई
लागत $15, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मांस
- 🥩 1 पाउंड सरलोइन या सरलोइन टिप, पतले छोटे टुकड़े में काटा हुआ
मसाले
- 🧂 1 1/2 छोटी चम्मच बेकिंग सोडा
- 3 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
- 🍬 1 छोटी चम्मच चीनी
- 🥢 6 बड़े चम्मच सोया सॉस
- 1 1/2 बड़े चम्मच शराब
- 1/4 छोटी चम्मच चीनी 5-मसाला पाउडर
- 1/8 छोटी चम्मच सफेद मिर्च
सब्जियां
- 🧅 2/3 कप प्याज (लगभग 1/2 प्याज)
- 🥕 1/2 कप गाजर
- 1 पाउंड फ्रेश फ्रीज ग्रीन बीन्स
- 🧄 4 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
तरल और वैकल्पिक गार्निश
- 🥣 1 कप स्टॉक या ब्रोथ
- 1 छोटी चम्मच तिल के बीज (वैकल्पिक)
चरण
एक प्लेट या उथले कटोरे में सरलोइन के टुकड़ों को एक परत में फैलाएं। टुकड़ों पर बेकिंग सोडा डालें और हल्के से मिलाएं। 20 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।
धागे के पानी से मांस के टुकड़ों को धोएं और पेपर तौलिये से सुखाएं।
एक छोटे मिश्रण कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं, यह सुनिश्चित करें कि कोई गांठ न हो। चीनी, सोया सॉस, शाओशिंग शराब, चीनी 5-मसाला पाउडर और सफेद मिर्च डालें। मिलाएं।
मिश्रण कटोरे से सभी तरल को निकालें और आरक्षित रखें। मांस के टुकड़ों को 2 बड़े चम्मच तरल में मिलाएं और लेपित करें।
तेल को एक बड़े स्किलेट या वॉक में गर्म करें, और मांस के टुकड़े डालें, उन्हें फैलाएं। 1 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं, फिर हिलाएं और 1 मिनट तक पकाएं।
प्याज के टुकड़े, जुलियन गाजर और ग्रीन बीन्स को मिलाएं। 1 से 2 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं।
लहसुन और अदरक मिलाएं। लगभग 30 सेकंड तक पकाएं, और आरक्षित तरल मिश्रण और 1 कप स्टॉक या ब्रोथ डालें। तब तक अक्सर हिलाएं जब तक कि सब्जियां नरम-कुरकुरी और सॉस फुट न जाए, 1 से 2 मिनट। स्वादानुसार तिल का तेल मिलाएं।
गरम पके चावल या फूलगोभी चावल के साथ परोसें। इच्छानुसार तिल के बीज से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
619
कैलोरी
- 39gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 29gवसा
💡 टिप्स
मांस को पतले काटें ताकि तेज पकाई और नरम बनावट सुनिश्चित हो।सब्जियों को ओवरकुक न करें ताकि उनका रंग और कुरकुरापन बना रहे।ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए, सोया सॉस के बजाय तमारी का उपयोग करें।संतुलित भोजन के लिए भाप चावल या लो-कार्ब फूलगोभी चावल के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।