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कुकपाल AI
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बीफ और ग्रीन बीन स्टिर-फ्राई

लागत $15, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस

    • 🥩 1 पाउंड सरलोइन या सरलोइन टिप, पतले छोटे टुकड़े में काटा हुआ
  • मसाले

    • 🧂 1 1/2 छोटी चम्मच बेकिंग सोडा
    • 3 बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च
    • 🍬 1 छोटी चम्मच चीनी
    • 🥢 6 बड़े चम्मच सोया सॉस
    • 1 1/2 बड़े चम्मच शराब
    • 1/4 छोटी चम्मच चीनी 5-मसाला पाउडर
    • 1/8 छोटी चम्मच सफेद मिर्च
  • सब्जियां

    • 🧅 2/3 कप प्याज (लगभग 1/2 प्याज)
    • 🥕 1/2 कप गाजर
    • 1 पाउंड फ्रेश फ्रीज ग्रीन बीन्स
    • 🧄 4 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
  • तरल और वैकल्पिक गार्निश

    • 🥣 1 कप स्टॉक या ब्रोथ
    • 1 छोटी चम्मच तिल के बीज (वैकल्पिक)

चरण

1

एक प्लेट या उथले कटोरे में सरलोइन के टुकड़ों को एक परत में फैलाएं। टुकड़ों पर बेकिंग सोडा डालें और हल्के से मिलाएं। 20 मिनट के लिए फ्रिज में रखें।

2

धागे के पानी से मांस के टुकड़ों को धोएं और पेपर तौलिये से सुखाएं।

3

एक छोटे मिश्रण कटोरे में कॉर्नस्टार्च और पानी मिलाएं, यह सुनिश्चित करें कि कोई गांठ न हो। चीनी, सोया सॉस, शाओशिंग शराब, चीनी 5-मसाला पाउडर और सफेद मिर्च डालें। मिलाएं।

4

मिश्रण कटोरे से सभी तरल को निकालें और आरक्षित रखें। मांस के टुकड़ों को 2 बड़े चम्मच तरल में मिलाएं और लेपित करें।

5

तेल को एक बड़े स्किलेट या वॉक में गर्म करें, और मांस के टुकड़े डालें, उन्हें फैलाएं। 1 मिनट तक बिना हिलाए पकाएं, फिर हिलाएं और 1 मिनट तक पकाएं।

6

प्याज के टुकड़े, जुलियन गाजर और ग्रीन बीन्स को मिलाएं। 1 से 2 मिनट तक लगातार हिलाते हुए पकाएं।

7

लहसुन और अदरक मिलाएं। लगभग 30 सेकंड तक पकाएं, और आरक्षित तरल मिश्रण और 1 कप स्टॉक या ब्रोथ डालें। तब तक अक्सर हिलाएं जब तक कि सब्जियां नरम-कुरकुरी और सॉस फुट न जाए, 1 से 2 मिनट। स्वादानुसार तिल का तेल मिलाएं।

8

गरम पके चावल या फूलगोभी चावल के साथ परोसें। इच्छानुसार तिल के बीज से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

619

कैलोरी

  • 39g
    प्रोटीन
  • 48g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 29g
    वसा

💡 टिप्स

मांस को पतले काटें ताकि तेज पकाई और नरम बनावट सुनिश्चित हो।सब्जियों को ओवरकुक न करें ताकि उनका रंग और कुरकुरापन बना रहे।ग्लूटन-फ्री विकल्प के लिए, सोया सॉस के बजाय तमारी का उपयोग करें।संतुलित भोजन के लिए भाप चावल या लो-कार्ब फूलगोभी चावल के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।