बीफ़ और बीन चिले वर्दे
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
बीफ़ और बीन चिले वर्दे
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🐄 2/3 पाउंड 90% मैदा ग्राउंड बीफ़
सब्जियां
- 🫑 1 बड़ी बेल पेपर, कटी हुई
- 🍅 1 कैन (14.5 औंस) छोटे कटे हुए टमाटर, कम नमक
- 🧅 1 बड़ा प्याज़, कटा हुआ
- 🧄 6 लहसुन की कलियाँ, कटी हुई
मसाले
- 🌶️ 1 बड़ा चम्मच चिली पाउडर
- 2 छोटे चम्मच जमीन कुमिन
सॉस
- 1 3/4 कप हरी साल्सा
फलियां
- 1 कैन (15 औंस) पिंटो या किडनी बीन्स, कम नमक
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
मीट, बेल पेपर, टमाटर, और प्याज़ को एक बड़े सॉस पैन में रखें। मध्यम आँच पर 8-10 मिनट तक पकाएं, अक्सर हिलाते हुए जब तक मीट भूरा न हो जाए; वसा निकालें।
लहसुन, चिली पाउडर और कुमिन डालें; सुगंध आने तक पकाएं।
साल्सा मिलाएं और उबाल लाएं।
आँच कम करें और ढककर 10-15 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाएं।
बीन्स डालें और गर्म होने तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
201
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 23gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
चावल या गर्म टोर्टिया के साथ परोसें एक पूरा भोजन के लिए।ताजा टमाटर का उपयोग करें कैन के बदले एक ताजा स्वाद के लिए।आप इसे पहले से बना सकते हैं; फ्लेवर रात भर आराम करने के बाद बेहतर हो जाते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।