
बेसिक हम्मस
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $3
बेसिक हम्मस
लागत $3, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
मसाले और संघटक
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, छिलका उतारकर और कुचलकर
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 बड़ा चम्मच तिल के बीज
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च
कैन किए हुए सामान
- 1 (15 औंस) कैन छोले, निकाल कर, तरल अलग रखें
चरण
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉसपैन में, लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक जैतून के तेल में लहसुन को पकाएं और हिलाएं।
ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में छोले को लगभग 1 चम्मच अलग रखे गए तरल के साथ डालें। चिकनाई तक प्रक्रिया करें।
लहसुन, तिल के बीज, नमक और काली मिर्च मिलाएं। वांछित स्थिरता तक मिलाएं, जरूरत के अनुसार अलग रखे गए छोले के तरल की मात्रा बढ़ाएं।
परोसने तक फ्रिज में ठंडा करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
53
कैलोरी
- 1gप्रोटीन
- 6gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
अधिक चिकनाई के लिए अधिक अलग रखा गया तरल मिलाएं।एक अमीर स्वाद के लिए ताजा भुने हुए तिल के बीज का उपयोग करें।पिटा ब्रेड, ताजे सब्जियों के साथ परोसें या रैप पर स्प्रेड के रूप में इस्तेमाल करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।