बाल्सामिक चिकन
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
बाल्सामिक चिकन
लागत $10, सेव करें $8
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- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सॉस और मैरिनेड
- ½ कप चिकन ब्रोथ
- ⅓ कप बाल्सामिक सिरका
- 2 बड़े चम्मच सफेद चीनी
- 1 छोटा चम्मच सुखी इतालवी जड़ी-बूटी मसाला
- 🧄 1 लहसुन की लाज, कुचली हुई
चिकन
- 🍗 4 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
खाना पकाने के महत्वपूर्ण सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
एक कटोरे में चिकन ब्रोथ, बाल्सामिक सिरका, चीनी, इतालवी मसाला और लहसुन को अच्छी तरह से मिलाएं। चिकन ब्रेस्ट को मैरिनेड में रखें; प्रत्येक तरफ 10 मिनट तक मैरिनेट करें।
एक बड़े पैन में मध्य-उच्च आंच पर जैतून का तेल गर्म करें। चिकन को मैरिनेड से निकालें; मैरिनेड को अलग रखें। चिकन को गर्म पैन में रखें और तब तक पकाएं जब तक कि यह भूरा न हो जाए और अंदर से गला न हो जाए, लगभग 7 मिनट प्रत्येक तरफ।
मैरिनेड को पैन में डालें। सॉस थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं, चिकन ब्रेस्ट को एक या दो बार पलटते हुए, लगभग 5 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
194
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
पूर्ण भोजन के लिए पास्ता पर सर्व करें।सॉस की निगरानी करें ताकि यह ज्यादा गाढ़ा न हो।यह सुनिश्चित करने के लिए तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर का उपयोग करें कि चिकन 165°F (74°C) तक पक गया है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।