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कुकपाल AI
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बलीला सलाद

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 10 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • बीन्स और दाल

    • 2 (15 ऑउंस) कैन गार्बान्ज़ो बीन्स, ड्रेन्ड और धोया हुआ
    • 2 (15 ऑउंस) कैन काले बीन्स, ड्रेन्ड और धोया हुआ
  • झाड़ियाँ और हरे सब्जियाँ

    • ½ कप (भरकर) कटा हुआ ताजा पुदीना
    • ½ कप (भरकर) कटा हुआ ताजा अजवाइन
  • सब्जियाँ

    • 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज़
    • 🍅 1 पाइंट अंगूर टमाटर, आधा कटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कुचला हुआ
  • सॉस और मसाले

    • ¼ कप जैतून का तेल
    • 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
    • 5 बड़े चम्मच सेब का सिरका
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च पिसी हुई

चरण

1

एक बड़े सलाद कटोरे में गार्बान्ज़ो बीन्स, काले बीन्स, पुदीना, अजवाइन, प्याज़ और अंगूर टमाटर को अच्छी तरह से मिलाएं।

2

एक ब्लेंडर में लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और सेब का सिरका डालें। अच्छी तरह मिक्स करें जब तक ड्रेसिंग पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।

3

सलाद पर ड्रेसिंग डालें और मिलाएं। परोसने से पहले नमक और काली मिर्च से स्प्रिंकल करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

206

कैलोरी

  • 8g
    प्रोटीन
  • 30g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, सलाद को सर्व करने से पहले फ्रिज में एक घंटे के लिए मैरिनेट करें।यह रेसिपी बहुमुखी है; अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए आप कटा हुआ खीरा या बेल पेपर्स भी जोड़ सकते हैं।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।