
बलीला सलाद
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $12
बलीला सलाद
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 10 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
बीन्स और दाल
- 2 (15 ऑउंस) कैन गार्बान्ज़ो बीन्स, ड्रेन्ड और धोया हुआ
- 2 (15 ऑउंस) कैन काले बीन्स, ड्रेन्ड और धोया हुआ
झाड़ियाँ और हरे सब्जियाँ
- ½ कप (भरकर) कटा हुआ ताजा पुदीना
- ½ कप (भरकर) कटा हुआ ताजा अजवाइन
सब्जियाँ
- 🧅 ½ कप कटा हुआ प्याज़
- 🍅 1 पाइंट अंगूर टमाटर, आधा कटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, कुचला हुआ
सॉस और मसाले
- ¼ कप जैतून का तेल
- 3 बड़े चम्मच नींबू का रस
- 5 बड़े चम्मच सेब का सिरका
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पिसी हुई
चरण
एक बड़े सलाद कटोरे में गार्बान्ज़ो बीन्स, काले बीन्स, पुदीना, अजवाइन, प्याज़ और अंगूर टमाटर को अच्छी तरह से मिलाएं।
एक ब्लेंडर में लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और सेब का सिरका डालें। अच्छी तरह मिक्स करें जब तक ड्रेसिंग पूरी तरह से मिश्रित न हो जाए।
सलाद पर ड्रेसिंग डालें और मिलाएं। परोसने से पहले नमक और काली मिर्च से स्प्रिंकल करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
206
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 30gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, सलाद को सर्व करने से पहले फ्रिज में एक घंटे के लिए मैरिनेट करें।यह रेसिपी बहुमुखी है; अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए आप कटा हुआ खीरा या बेल पेपर्स भी जोड़ सकते हैं।बचे हुए भोजन को एयरटाइट कंटेनर में फ्रिज में 3 दिन तक स्टोर कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।