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कुकपाल AI
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बेक्ड चिकन मैरिनारा

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • चिकन

    • 🍗 4 (8 औंस) हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट
  • मसाला

    • 🧂 2 चम्मच कोशर नमक
    • 1 चम्मच इटैलियन मसाला
  • तेल

    • 2 चम्मच जैतून का तेल
  • सॉस

    • 1 (24 औंस) जार मैरिनारा सॉस
  • डेयरी

    • 🧀 8 औंस पार्ट-स्किम मोज़ारेला पनीर
  • झाड़ी

    • 🌿 1/4 कप ताजी तुलसी के पत्ते

चरण

1

ओवन को 375°F (190°C) पर प्रीहीट करें, ऊपर और निचले तीसरे स्थान पर रैक के साथ, और सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।

2

चिकन के दोनों ओर को नमक और इटैलियन मसाले से छिड़कें। मध्य-उच्च ताप पर एक ओवन-सुरक्षित तवे में जैतून का तेल गर्म करें। चिकन को सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3-4 मिनट प्रति तरफ पकाएं।

3

चिकन पर मैरिनारा सॉस डालें और मोज़ारेला से छिड़कें। तवे को एल्यूमीनियम फॉइल से ढक दें।

4

तवे को निचले तीसरे रैक पर 20-25 मिनट तक बेक करें, जब तक कि पनीर पिघल न जाए और चिकन के सबसे मोटे हिस्से में डाले गए थर्मामीटर 165°F (74°C) पढ़े।

5

फॉइल हटाएं और ओवन का तापमान बढ़ाकर ब्रोइल करें। ऊपरी तीसरे रैक पर ब्रोइल करें जब तक कि पनीर हल्का भूरा न हो जाए, लगभग 2 मिनट।

6

ताजी तुलसी से सजाएं और पसंदीदा पकवान के साथ पास्ता या साइड डिश के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

614

कैलोरी

  • 91g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 18g
    वसा

💡 टिप्स

अगर आपको मसालेदार स्वाद पसंद हैं, तो मैरिनारा सॉस में लाल मिर्च के छोटे टुकड़े मिलाएं।पूर्ण इटैलियन-प्रेरित भोजन के लिए लहसुन की रोटी या पास्ता के साथ परोसें।चिकन को सुरक्षित खपत के लिए 165°F पर पहुंचने का सुनिश्चित करने के लिए रसोई का थर्मामीटर उपयोग करें।किसी भी बचे हुए भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।