बेक्ड बटरनट स्क्वैश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
बेक्ड बटरनट स्क्वैश
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 90 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा बटरनट स्क्वैश, लंबाई में आधा काटा हुआ और बीज निकाला हुआ
अन्य सामग्री
- 🧈 1 चम्मच मक्खन, टुकड़ों में काटा हुआ
- 🧂 स्वादानुसार नमक
- स्वादानुसार काली मिर्च पाउडर
तरल
- 💧 2 कप पानी
चरण
ओवन को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।
एक 9x13-इंच के बेकिंग डिश में स्क्वैश को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें और स्क्वैश के आधे हिस्सों के चारों ओर 2 कप पानी डालें।
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि यह नरम न हो जाए और फोर्क से आसानी से छेद न जाए, लगभग 90 मिनट। पकाने के दौरान आवश्यकतानुसार अधिक पानी डालें।
ओवन से बाहर निकालें और हर आधे स्क्वैश को एक प्लेट पर स्थानांतरित करें, कटे हुए हिस्से को ऊपर की ओर रखें।
हर आधे हिस्से पर मक्खन डालें, नमक और काली मिर्च से स्वादित करें, और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
281
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 60gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
यदि चाहें, तो चमक के लिए छिलका उतारें और फ्लेश को मैश करें या सूप या प्यूरी जैसे अन्य व्यंजनों में इस्तेमाल करें।स्वाद को बढ़ाने के लिए, बेक करने से पहले सिनेमन या जायफल छिड़कने पर विचार करें।वेगन विकल्प के लिए, मक्खन को जैतून का तेल या प्लांट-आधारित स्प्रेड से बदलें।परोसने से पहले शहद या मेपल सिरप की एक बूंद डालने से मीठा साइड डिश बनाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।