बेक किए हुए बारबेक्यू चिकन टेंडर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
बेक किए हुए बारबेक्यू चिकन टेंडर्स
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
चटनियाँ
- 🍯 ⅓ कप बारबेक्यू सॉस (जैसे Sweet Baby Ray's® हिकोरी और भूरी चीनी)
- 1 ½ बड़ा चम्मच एशियाई स्वाद वाला बारबेक्यू मसाला (जैसे Savory Spice® एशियाई खुशी BBQ Rub)
- 🍬 1 बड़ा चम्मच कैरमल सॉस
प्रोटीन
- 🍗 1 पाउंड चिकन टेंडर्स
अन्य
- खाना पकाने का स्प्रे
चरण
सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें। ओवन को 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर पहले से गर्म करें। 8x8-इंच के कैसरोल डिश को खाना पकाने वाले स्प्रे से स्प्रे करें।
एक उथले बर्तन में बारबेक्यू सॉस, बारबेक्यू मसाला और कैरमल सॉस को अच्छी तरह से मिलाएं। 2 बड़े चम्मच मिश्रण को आगे के लिए रखें।
प्रत्येक चिकन टेंडर को बारबेक्यू सॉस मिश्रण में डुबोएं; अच्छी तरह से लेपित करें। तैयार कैसरोल डिश में रखें।
पहले से गर्म ओवन में चिकन को तब तक बेक करें जब तक कि चिकन का केंद्र गुलाबी न हो और रस साफ न निकलें, लगभग 25 मिनट।
आरक्षित सॉस से लेपित करें और 5 मिनट और बेक करें। केंद्र में डाली गई तापमान चेकर को कम से कम 165 डिग्री F (74 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
175
कैलोरी
- 24gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
पके हुए चिकन को हर बार पूरी तरह से पकाने के लिए मांस का थर्मामीटर उपयोग करें।अतिरिक्त कैरमलाइज्ड स्वाद के लिए अंतिम बेकिंग चरण के बाद 1–2 मिनट तक ब्रोइल करें।व्यक्तिगत स्वाद जोड़ने के लिए विभिन्न बारबेक्यू सॉस स्वादों का प्रयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।