
बेकन और आलू की फ्रिटाटा साग के साथ
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
बेकन और आलू की फ्रिटाटा साग के साथ
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मीट
- 🥓 6 टुकड़े बेकन, कटा हुआ
सब्जी
- 🥔 1 आलू, छिलका उतारकर और पतले 1-इंच के टुकड़ों में काटा हुआ
- 🧄 1 लहसुन की कली, पतले टुकड़ों में काटी हुई
- ½ चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स
- 1 गुच्छा स्विस चार्ड, कटा हुआ
डेयरी
- 🧀 ⅓ कप परमेसन पनीर, कुचला हुआ
अंडे और तरल
- 🥚 8 अंडे, फटाए हुए
- 💧 2 चम्मच पानी, या जरूरत के अनुसार
चरण
ओवन का रैक गर्मी के स्रोत से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें और ओवन के ब्रोइलर को पूर्व-गरम करें।
एक बड़े ओवन-सुरक्षित स्किलेट में मध्यम आंच पर बेकन को पकाएं और हल्का करें जब तक कि यह समान रूप से भूरा और खस्ता न हो जाए, लगभग 10 मिनट। स्किलेट से सभी बेकन की चिकनाई को छोड़कर 1 चम्मच निकाल दें।
बेकन में आलू के टुकड़े, पानी, लहसुन, लाल मिर्च के फ्लेक्स, नमक और काली मिर्च मिलाएं; स्किलेट को ढक्कन से ढक कर आलू को नरम होने तक पकाएं, लगभग 10 मिनट।
स्विस चार्ड को आलू के मिश्रण में मिलाएं; तब तक पकाएं और हल्का करें जब तक कि चार्ड थोड़ा सा झुलसा न हो, 2 से 3 मिनट।
आलू-चार्ड मिश्रण पर अंडे डालें, हल्के से मिलाएं और स्किलेट को आंच से हटा दें। अंडे के मिश्रण पर परमेसन पनीर डालें।
पूर्व-गरम ओवन में तब तक ब्रोइल करें जब तक कि अंडे सेट न हों और फ्रिटाटा के किनारे सुनहरा भूरा न हो, 3 से 4 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 11gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
फ्लिप करने और कम चिपकने के लिए एक नॉनस्टिक स्किलेट का उपयोग करें।कटिंग के लिए साफ़ स्लाइसेज़ के लिए फ्रिटाटा को थोड़ा ठंडा होने दें।विविधता के लिए स्पिनैच या केल जैसी अन्य सब्जियों का प्रयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।