
बैकपैकिंग ओट्स
लागत $5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
बैकपैकिंग ओट्स
लागत $5, सेव करें $3
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
सूखे सामग्री
- 1 कप तत्काल जई
- 2 बड़े चम्मच चिया बीज
- 2 बड़े चम्मच कटे हुए बादाम
- 4 छोटे चम्मच भूरी चीनी
- 2 छोटे चम्मच पाउडर बना हुआ मूंगफली मक्खन (जैसे PB2)
- 1 छोटा चम्मच पिसी हुई दालचीनी
- ½ छोटा चम्मच मीठा नहीं कोको पाउडर
- 🧂 1 चुटकी नमक
गीले सामग्री
- 💧 2 कप पानी
- 1 (1.2 औंस) पैकेज मूंगफली मक्खन (जैसे Justin's)
चरण
अपनी यात्रा से पहले, एक ज़िप-टॉप सैंडविच बैग में जई, चिया बीज, बादाम, भूरी चीनी, पाउडर मूंगफली मक्खन, दालचीनी, कोको पाउडर, और नमक मिलाएं।
जब पकाने के लिए तैयार हों, तो एक बर्तन में पानी को उबाल लाएं।
ओट्स मिश्रण को बर्तन में डालें और थोड़ी देर के लिए हिलाएं। गर्मी से हटाएं।
ढकें जब तक पानी पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए, लगभग 5 मिनट। मूंगफली मक्खन मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
389
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 48gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
अपनी यात्रा से पहले सूखे सामग्री को पैक करें ताकि बाद में आसानी से तैयार किया जा सके।पसंद के अनुसार स्थिरता के लिए पानी की मात्रा को समायोजित करें; मोटा ओट्स के लिए कम पानी।आसान भंडारण और कैंपिंग के लिए व्यक्तिगत मूंगफली मक्खन पैकेज का उपयोग करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।