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कुकपाल AI
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हिलशेर फार्म स्मोक्ड सॉसेज के साथ पतझड़ रटाटूय

लागत $20, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $20

सामग्रियां

  • तेल और वसा

    • ¼ कप जैतून का तेल, विभाजित
  • मांस

    • 1 (12 औंस) पैकेज हिलशेर फार्म स्मोक्ड सॉसेज, 1/4-इंच के स्लाइस में काटा हुआ
  • सब्जियां

    • 🍠 2 कप कटा हुआ शकरकंद
    • 🍆 2 कप कटी हुई बैंगन
    • 🧅 ½ कप पतली कटी हुई शलोट
    • 2 कप कटा हुआ ज़ुकीनी
    • 🍅 1 पिंट चेरी टमाटर
  • मसाले

    • 🧂 1 ½ छोटी चम्मच नमक
    • ½ छोटी चम्मच काली मिर्च पाउडर

चरण

1

ओवन को 450 डिग्री फारेनहाइट (230 डिग्री सेल्सियस) पर पूर्व-गरम करें।

2

एक बड़े ओवन-सुरक्षित स्किलेट में मध्यम-उच्च आंच पर 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें। सॉसेज डालें और 2 से 3 मिनट तक भूरा होने तक पकाएं। स्किलेट से निकालकर कागज के तौलिये पर रखें। अलग रखें।

3

शकरकंद को स्किलेट में डालें। लगातार हिलाते हुए 5 से 6 मिनट तक हल्का भूरा होने तक पकाएं। शेष 2 बड़े चम्मच तेल, बैंगन, और शलोट डालें। लगातार हिलाते हुए 4 से 5 मिनट तक पकाएं जब तक कि थोड़ा नरम न हो जाए।

4

ज़ुकीनी, टमाटर, नमक, काली मिर्च, और आरक्षित सॉसेज मिलाएं।

5

स्किलेट को पूर्व-गरम ओवन में स्थानांतरित करें और 18 से 20 मिनट तक तब तक भूनें जब तक कि टमाटर न फट जाएं और सब्जियां नरम न हो जाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

497

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 29g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 38g
    वसा

💡 टिप्स

सभी सब्जियों को समान रूप से काटें ताकि वे समान रूप से भून सकें।अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, मसाले के साथ लाल मिर्च के फ्लेक्स डालें।पूर्ण भोजन के लिए इसे खस्ता रोटी या भाप वाले चावल के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।