
शरद ऋतु की दाल सूप
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
शरद ऋतु की दाल सूप
लागत $10, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ
- 🧅 1 ½ प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, दबाई हुई
- 2 चम्मच इतालवी मसाला
- 1 चम्मच सुखा अजवाइन
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच सुखा कटा हुआ प्याज
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
प्रोटीन और दालें
- ½ पाउंड सूखी भूरी दाल
तरल पदार्थ
- 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- ½ (750 मिलीलीटर) शीशी सूखा सफेद शराब (जैसे चेनिन ब्लांक)
- 1 (32 तरल औंस) कंटेनर चिकन स्टॉक
चरण
एक बड़े सॉसपैन या डच ओवन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन को डालें; तब तक पकाएं जब तक प्याज नरम न हो जाए, पारदर्शी न हो जाए और थोड़ा भूरा न पड़ जाए, लगभग 10 मिनट। सफेद शराब डालें, और उच्च आँच पर उबाल लाएं। आँच को मध्यम करें, और 10 मिनट तक पकाएं।
दाल, चिकन स्टॉक, इतालवी मसाला, अजवाइन, लहसुन पाउडर और सुखा प्याज डालें। उच्च आँच पर उबाल लाएं, फिर आँच को मध्यम-कम करें, ढकें, और उबालते रहें जब तक दालें बहुत नरम न हो जाएँ, लगभग 1 1/2 घंटे। सेवन से पहले नमक और काली मिर्च से स्वादानुसार सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
194
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 21gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
ताजा जड़ी-बूटियाँ जैसे अजवाइन, धनिया, या पुदीना गार्निश के रूप में इस्तेमाल करें ताकि स्वाद बढ़ाया जा सके।बैगट के स्लाइस और बाल्सामिक ड्रेसिंग वाला सलाद पूरा भोजन के रूप में परोसें।क्रीमी बनावट के लिए लाल दाल या उम्ब्रियन दाल का उपयोग किया जा सकता है।शाकाहारी संस्करण के लिए चिकन स्टॉक को सब्जी स्टॉक से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।