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कुकपाल AI
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रुचिकर शाकाहारी बुरीटोस

लागत $10, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 1 बंडल सेलरी, कटा हुआ
    • 🧅 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की फाँके, बारीक कूट ली हुई, या स्वाद के अनुसार और
  • मसाले और स्वाद

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 2 बड़े चम्मच मिर्च पाउडर
    • 1 बड़ा चम्मच जीरा पाउडर
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, या स्वाद के अनुसार
    • स्वाद के अनुसार लाल मिर्च सॉस
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वाद के अनुसार
  • डिब्बाबंद सामग्री

    • 🍅 1 (28 औंस) डिब्बा कटी हुई टमाटर
    • 1 (15 औंस) डिब्बा कैनेलिनी बीन्स, निचोड़कर और धोकर
    • 1 (15 औंस) डिब्बा लाल किडनी बीन्स, निचोड़कर और धोकर
  • टोर्टियास

    • 8 (10 इंच) गरम आटे के टोर्टियास

चरण

1

एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आँच पर तेल गरम करें। गरम तेल में सेलरी और प्याज को 5 से 7 मिनट तक प्याज़ अर्ध-पारदर्शी होने तक सेंकें। मिर्च पाउडर और जीरा मिलाएँ; प्याज़ नरम होने तक लगभग 5 मिनट और सेंकें। लहसुन को प्याज़ मिश्रण में मिलाएँ और इसे सुगंधित होने तक लगभग 30 सेकंड सेंकें।

2

टमाटर को प्याज़ मिश्रण में मिलाएँ; उबाल लाएँ, आँच को मध्यम करें, और तब तक पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि तरल अधिकांशतः वाष्पित न हो जाए और मिश्रण गाढ़ा न हो, 5 से 10 मिनट।

3

कैनेलिनी बीन्स और लाल किडनी बीन्स को टमाटर मिश्रण में मिलाएँ; बीन्स के भरने को गरम होने तक पकाएँ, 5 से 10 मिनट। नींबू के रस, लाल मिर्च सॉस, नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

4

टोर्टिया के बीच में भरवां रखें। विपरीत किनारों को ओवरलैप करके भरवां को ढक दें। विपरीत किनारों में से एक को बुरीटो के रूप में भरवां के चारों ओर घुमाएँ। बचे हुए भरवां और टोर्टियास के साथ दोहराएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

382

कैलोरी

  • 13g
    प्रोटीन
  • 60g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए, सूर क्रीम, कटा हुआ चेडर पनीर, कटे हुए टमाटर, और कटे हुए हरे प्याज़ से ऊपर सजाएँ।इसे वेगन बनाने के लिए, डेयरी आधारित सजावट को छोड़ दें या उन्हें प्लांट-आधारित विकल्पों से बदल दें।भोजन की तैयारी के लिए ताजगी बनाए रखने के लिए भरवां को टोर्टियास से अलग से संग्रहीत करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।