ऐमी का बार्बेक्यू चिकन सलाद
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
ऐमी का बार्बेक्यू चिकन सलाद
लागत $15, सेव करें $10
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- 15 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 2 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
हरी सब्जियां
- 1 लाल पत्ता लेट्यूस, धोकर फाड़ दिया हुआ
- 1 हरा पत्ता लेट्यूस, धोकर फाड़ दिया हुआ
सब्जियां
- 🍅 1 ताजा टमाटर, कटा हुआ
- 🌿 1 गुच्छा धनिया, कटा हुआ
डिब्बाबंद सामग्री
- 🌽 1 (15.25 औंस) कैन पूर्ण भुट्टा, निथार लिया हुआ
- 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, निथार लिए हुए
कुरकुरे टॉपिंग्स
- 🧅 1 (2.8 औंस) कैन फ्रेंच फ्राईड ऑनियन
ड्रेसिंग
- ½ कप रांच ड्रेसिंग
- ½ कप बार्बेक्यू सॉस
चरण
ग्रिल को उच्च ताप पर पूर्व-गरम करें और ग्रिल की जाली को हल्का तेल लगाएं।
पूर्व-गरम की गई ग्रिल पर चिकन को तब तक पकाएं जब तक कि रस साफ़ न आने लगे, लगभग 6 मिनट प्रति तरफ। केंद्र में डाले गए तात्कालिक थर्मामीटर का पढ़ना कम से कम 165°F (74°C) होना चाहिए। गर्मी से निकालें, ठंडा करें और काट लें।
एक बड़े कटोरे में, लेट्यूस, टमाटर, धनिया, भुट्टा और ब्लैक बीन्स को मिलाएं।
ग्रिल किए गए चिकन के टुकड़े और फ्रेंच फ्राईड ऑनियन से ऊपर सजाएं।
एक छोटे कटोरे में, रांच ड्रेसिंग और बार्बेक्यू सॉस को मिलाएं। डिपिंग सॉस के रूप में साइड में परोसें या सलाद के साथ मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
301
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 14gवसा
💡 टिप्स
चिकन को काटने से पहले उसे ठंडा होने दें ताकि उसका रस बना रहे।शाकाहारी विकल्प के लिए ग्रिल्ड टोफू या प्लांट-आधारित चिकन का उपयोग करें।अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, कटा हुआ जलपीनो या सिरचा सॉस डालें।व्यस्त सप्ताह के दिनों में जल्दी तैयार करने के लिए सलाद सामग्री को पहले से तैयार कर लें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।