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कुकपाल AI
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अल्फ्रेडो लाइट

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🧅 1 प्याज, कटा हुआ
    • 🧄 1 लहसुन की छोटी टुकड़ी, मसला हुआ
    • 🥦 1 (16 औंस) पैकेज जमे हुए ब्रोकोली के फूल
  • डेयरी

    • 🥛 2 कप टोन वाला दूध
    • 🧀 ½ कप पीसा हुआ परमेज़न पनीर
  • डाल-चावल

    • 2 छोटी चम्मच वनस्पति तेल
    • 1 कप चिकन ब्रोथ
    • 🌾 3 बड़ी चम्मच सामान्य आटा
    • 🧂 ½ छोटी चम्मच नमक
    • ¼ छोटी चम्मच काली मिर्च पाउडर
    • 🍝 16 औंस सूखे फेटुचिनी पास्ता

चरण

1

एक मध्यम सॉसपैन में, मध्यम आंच पर तेल गर्म करें। प्याज और लहसुन डालें, और सुनहरा भूरा होने तक सोता करें।

2

एक छोटे सॉसपैन में, धीमी आंच पर दूध, चिकन ब्रोथ, आटा, नमक और मिर्च को चिकना और गाढ़ा होने तक मिलाएं। प्याज मिश्रण में मिलाएं। मध्यम-धीमी आंच पर गाढ़ा होने तक लगातार हिलाते हुए पकाएं। परमेज़न पनीर मिलाएं।

3

इस बीच, उबलते पानी में पास्ता पकाएं। पास्ता पकने के आखिरी कई मिनट के लिए ब्रोकोली डालें। पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएं।

4

पास्ता और सब्जियों को छान लें, और इसे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें। सॉस के साथ मिलाएं। परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

292

कैलोरी

  • 14g
    प्रोटीन
  • 51g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

थोड़ा अलग स्वाद के लिए, ब्रोकोली के स्थान पर मटर का प्रयोग करें।अधिक समृद्ध स्वाद के लिए ताजा पीसा हुआ परमेज़न पनीर का उपयोग करें।यदि आवश्यक हो, तो सॉस को पतला करने के लिए पास्ता पकाने का पानी रखें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।