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कुकपाल AI
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एयर फ्रायर मसालेदार सैल्मन बाइट्स एवोकाडो नींबू सॉस के साथ

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • सैल्मन

    • 🐟 2 औंस त्वचारहित सैल्मन फ़ाइलेट, 1 इंच के टुकड़ों में काटा हुआ

  • मसाले

    • 🧅 1 चम्मच प्याज़ पाउडर
    • 🧄 1 चम्मच लहसुन पाउडर
    • 🍬 1 बड़ा चम्मच भूरी चीनी
    • 🌶 1/4 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स

  • तेल

    • 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल

  • सॉस सामग्री

    • 1/4 कप कॉटेज चीज़
    • 🧂 1/8 छोटा चम्मच नमक
    • 🍋 1 नींबू का छिलका
    • 🍋 5 बड़े चम्मच नींबू का रस

चरण

1

निर्माता के निर्देशों के अनुसार एयर फ्रायर को 400 डिग्री F (200 डिग्री C) पर प्रीहीट करें।

2

एक छोटे कटोरे में प्याज़ पाउडर, लहसुन पाउडर, भूरी चीनी, लाल मिर्च के फ्लेक्स और तिल के तेल को मिलाएं।

3

सभी तरफ से मसाले के मिश्रण को सैल्मन पर लगाएं।

4

एयर फ्रायर की टोकरी पर तेल स्प्रे करें। सैल्मन को टोकरी में रखें और पहले से गरम एयर फ्रायर में तब तक पकाएं जब तक कि सैल्मन आसानी से फॉर्क से फूट न जाए और सभी ओर से भूरा न हो जाए, लगभग 5 मिनट, पकाने के समय के बीच में हिलाएं।

5

ब्लेंडर के जार में कॉटेज चीज़, एवोकाडो, लहसुन, नमक, नींबू का छिलका और नींबू का रस डालें; 1 से 2 मिनट तक उच्च गति पर मिक्स करें जब तक कि सॉस चिकनी और अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।

6

सैल्मन बाइट्स को एवोकाडो नींबू सॉस के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

401.5

कैलोरी

  • 22g
    प्रोटीन
  • 15g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 29.5g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे स्वाद के लिए, पकाने से पहले सैल्मन को मसाले के मिश्रण में 10 मिनट तक मैरिनेट करें।एयर फ्रायर की टोकरी में हल्का तेल लगाएं ताकि सैल्मन चिपके नहीं।सॉस पहले से तैयार किया जा सकता है और इसे रेफ्रिजरेटर में 2 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।