एयर फ्रायर पेकन क्रस्टेड ट्राउट
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
एयर फ्रायर पेकन क्रस्टेड ट्राउट
लागत $20, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $20
सामग्रियां
नट्स और मसाले
- 2/3 कप कटा हुआ पेकन नट्स
- 1 चम्मच सुखी रोजमेरी, कुचला हुआ
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
आटा और अंडा
- 2 चम्मच आटा
- 🥚 1 बड़ा अंडा
मुख्य प्रोटीन
- 4 (4 औंस) रेनबो ट्राउट फिले, जमे हुए से गलाएं यदि जमे हुए हैं, चमड़ी उतारें यदि इच्छा हो
मीठाकर
- 2 चम्मच मेपल सिरप
चरण
एयर फ्रायर को 400°F (200°C) पर पहले से गरम करें।
उथले बर्तन में पेकन, रोजमेरी और नमक मिलाएं। आटा और बीटा हुआ अंडा के लिए अतिरिक्त बर्तन तैयार करें। प्रत्येक फिले को आटे, अंडे और फिर पेकन मिश्रण में लेपित करें।
फिले को पेकन-लेपित ऊपर की ओर पर्चमेंट पेपर पर रखें और एयर फ्रायर की टोकरी में स्थानांतरित करें। यदि आवश्यक हो, तो बैच में काम करें।
फिश को एयर फ्रायर में 7-8 मिनट तक पकाएं जब तक कि फिश आसानी से छील न जाए और 145°F (62°C) तक पहुंच न जाए।
फिले पर मेपल सिरप डालें और नींबू की फाँक और साइड डिश जैसे सब्जियाँ या चावल के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
383
कैलोरी
- 34gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 24gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, एयर फ्राइंग से पहले फिले पर थोड़ा नींबू छिलका छिड़कें।स्टीम की हुई सब्जियों और भूरे चावल के साथ परोसें एक संतुलित और पौष्टिक भोजन के लिए।यदि पेकन उपलब्ध न हों तो आप बादाम या अखरोट जैसे वैकल्पिक नट्स का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।