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कुकपाल AI
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एयर फ्रायर फ्रिटाटा

लागत $10, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस इंग्रेडिएंट्स

    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 2 चम्मच मक्खन (ऐच्छिक)
    • 1/3 कप कटी हुई बेल पेपर
    • 🧅 1/3 कप कटा हुआ प्याज
    • 1/2 कप नाश्ता सॉसेज क्रंबल्स
    • 1/2 कप कोल्बी जैक पनीर का टुकड़ा
    • 🥚 6 बड़े अंडे
    • 🧂 स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च
    • 1/2 चम्मच तीव्र मिर्च सॉस (ऐच्छिक)
    • 1/4 कप साल्सा, या स्वाद के लिए और अधिक (ऐच्छिक)

चरण

1

निर्माता के निर्देशों के अनुसार 5.8-क्वार्ट या उससे बड़े एयर फ्रायर को 350°F (175°C) पर पहले से गरम करें।

2

छोटे धातु के बर्तन के तल और किनारों पर खाना पकाने का स्प्रे छिड़कें, जो लगभग 6 इंच गोल और 4 इंच ऊंचा हो।

3

स्वाद के लिए मक्खन डालें, आंतरिक बर्तन को एयर फ्रायर में डालें, और 45 सेकंड के लिए मक्खन पिघलाएं। बेल पेपर और प्याज डालें और 2 मिनट तक तलें।

4

सावधानी से आंतरिक बर्तन को हटाएं और सॉसेज क्रंबल्स मिलाएं। कोल्बी जैक पनीर के साथ छिड़कें और अलग रखें।

5

एक बड़े कटोरे में अंडे तोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक अच्छी तरह से संयोजित न हो जाए। नमक, काली मिर्च और तीव्र सॉस से स्वादित करें; मिलाएं। सॉसेज मिश्रण पर अंडा मिश्रण डालें और हल्के से मिलाएं।

6

आंतरिक बर्तन को एयर फ्रायर की टोकरी में वापस रखें और तब तक पकाएं जब तक फ्रिटाटा का ऊपरी हिस्सा हल्का भूरा न हो जाए और केंद्र में एक दंतुन डालने पर साफ़ न आए, लगभग 12 मिनट।

7

फ्रिटाटा सेट होने तक 30 सेकंड के अंतराल में एयर फ्रायरिंग जारी रखें। साल्सा के साथ गरम या कमरे के तापमान पर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

316

कैलोरी

  • 23g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 23g
    वसा

💡 टिप्स

आप मशरूम या पालक जैसी सब्जियां जोड़ या बदल सकते हैं ताकि अलग स्वाद प्रोफ़ाइल प्राप्त कर सकें।मील प्रिप के लिए, फ्रिटाटा को टुकड़ों में काटें और 3 दिनों तक फ्रिज में रखें।यह नुस्खा ग्लूटन-फ्री है जैसा कि लिखा गया है, लेकिन यदि आवश्यक हो तो अपने सॉसेज और साल्सा की ग्लूटन सामग्री की पुष्टि करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।