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कुकपाल AI
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एयर फ्रायर एग रोल

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 16 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🌽 2 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ
    • 1 (15 औंस) कैन ब्लैक बीन्स, निचोड़ कर धोया हुआ
    • 1 (13.5 औंस) कैन पालक, निचोड़ा हुआ
    • 4 हरी प्याज, कटी हुई
    • 1 (4 औंस) कैन टुकड़े कटी हरी मिर्च, निचोड़ी हुई
  • पनीर

    • 1 ½ कप कद्दू वाला जलपेनो जैक पनीर, कटा हुआ
    • 1 कप तीखा चेडर पनीर, कटा हुआ
  • मसाले

    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
    • 1 छोटा चम्मच चिली पाउडर
  • अन्य

    • 1 (16 औंस) पैकेज एग रोल रैपर्स
    • खाना पकाने का स्प्रे

चरण

1

एक बड़े कटोरे में मकई, बीन्स, पालक, जलपेनो जैक पनीर, चेडर पनीर, हरी मिर्च, हरी प्याज, नमक, जीरा, और चिली पाउडर को मिलाएं।

2

एक एग रोल रैपर को एक कोण पर रखें। अपनी उँगली का इस्तेमाल करके सभी 4 किनारों को हल्के से पानी से गीला करें। लगभग 1/4 कप भरने को रैपर के केंद्र में रखें। एक कोने को भरने पर मोड़ें और किनारों को अंदर मोड़ें। शेष रैपर्स के साथ दोहराएं और हर एग रोल को खाना पकाने के स्प्रे से छिड़कें।

3

एयर फ्रायर को 390 डिग्री F (199 डिग्री C) पर प्रीहीट करें। बास्केट में एग रोल रखें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे एक-दूसरे को न छूएं; यदि आवश्यक हो तो बैच में पकाएं। 8 मिनट तक तलें; उलटें और त्वचा क्रिस्प होने तक लगभग 4 मिनट और पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

216

कैलोरी

  • 11g
    प्रोटीन
  • 27g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

एयर फ्रायर का उपयोग अतिरिक्त तेल को काफी कम करता है, जो इस पकवान को पारंपरिक तलने का एक स्वस्थ विकल्प बनाता है।एयर फ्रायर में एग रोल ओवरलैप न हों ताकि समान पकाया जा सके।किसी भी बचे हुए एग रोल को फ्रीज करें और एयर फ्रायर में सीधे गरम करें ताकि क्रिस्प बने रहें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।