अफ्रीकी चिकन स्टू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
अफ्रीकी चिकन स्टू
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
- 🍗 1 (3 पाउंड) रोस्टिंग चिकन, हड्डी निकालकर और छोटे-छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🥔 1 बड़ा आलू, छोटे टुकड़ों में काटा हुआ
- 🧅 1 मध्यम प्याज, कटा हुआ
- 🧄 2 लहसुन की फाँक, पीसी हुई
- 1 छोटा चम्मच जीरा पाउडर
- 1 छोटा चम्मच धनिया बीज पाउडर
- 🌶 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च के फ्लेक्स, पीसे हुए
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
- 1 छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
- 💧 1 कप पानी
- 🥜 ¾ कप अनसाल्टेड नेचुरल-स्टाइल पीनट बटर
- 1 (15 औंस) चने का डिब्बा, निकालकर और धोकर
चरण
एक बड़े पैन में मध्यम-उच्च आंच पर तेल गर्म करें। चिकन डालें और 3 से 4 मिनट तक भूरा करें; एक प्लेट पर निकाल दें।
पैन में आलू, प्याज, और लहसुन डालें। आंच को मध्यम-निम्न तक कम करें और 2 से 3 मिनट तक सोते हुए भूनें, यह सुनिश्चित करते हुए कि लहसुन ज़्यादा भूरा न हो। जीरा, धनिया, लाल मिर्च के फ्लेक्स, नमक, और काली मिर्च मिलाएँ, फिर पानी डालें। रखे हुए चिकन और इसके रस को वापस डालें और एक ढीले ढक्कन से ढक दें। अस्से में पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते हुए, 10 से 15 मिनट तक।
पीनट बटर और चने मिलाएँ जब तक पीनट बटर मिश्रित न हो जाए। ढककर अस्से में पकाएँ जब तक चिकन पक न जाए और आलू नरम न हो जाए, लगभग 10 मिनट। गर्मी से निकालें, स्वाद ठीक करें, और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
615
कैलोरी
- 44gप्रोटीन
- 32gकार्बोहाइड्रेट
- 36gवसा
💡 टिप्स
पूरे भोजन के लिए सफेद चावल के ऊपर परोसें।अनसाल्टेड मूंगफली और ताजे कटे हुए धनिया या अजवाइन से गार्निश करें जोड़े गए बनावट और सुगंध के लिए।प्राथमिकतानुसार सब्जियाँ कस्टमाइज़ करें या मसाले का स्तर समायोजित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।