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कुकपाल AI
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एकॉर्न स्क्वैश रिसोटो

लागत $12, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 एकॉर्न स्क्वैश, आधा करके बीज निकालें
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, या स्वादानुसार
    • 1 चुटकी लहसुन पाउडर
    • 1 चुटकी सुखी रोजमेरी, या स्वादानुसार
    • 2 (14 औंस) के डिब्बे सब्जी का शोरबा, या अधिक स्वादानुसार
    • ¼ कप मक्खन, अलग-अलग
    • 🧅 1 पीला प्याज, कटा हुआ
    • 1 कप अरबोरियो चावल
    • ½ कप सफेद शराब
    • 1 चुटकी इटैलियन मसाला, या स्वादानुसार
    • ¼ कप पिसा हुआ फॉनटीना पनीर
    • ¼ कप पिसा हुआ पार्मेज़ान पनीर

चरण

1

एक बड़े माइक्रोवेव-सुरक्षित प्लेट पर एकॉर्न स्क्वैश को कटे हुए हिस्से नीचे की ओर करके रखें। माइक्रोवेव में तब तक गरम करें जब तक कि यह बहुत नरम न हो जाए, लगभग 15 मिनट। इसे ठंडा होने दें जब तक कि हैंडल करने में आसान न हो जाए, लगभग 5 मिनट।

2

स्क्वैश को छीलें; छिलके को फेंक दें। स्क्वैश के गूदे, जैतून का तेल, लहसुन पाउडर, सुखी रोजमेरी, नमक और काली मिर्च को एक कटोरे में मिलाएं; मैश करें। अलग रख दें।

3

मध्यम आँच पर एक सॉसपैन में सब्जी के शोरबे को उबालते रहें।

4

एक बड़े बर्तन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। प्याज डालें; नरम होने तक पकाएं और हिलाएं, लगभग 5 मिनट। चावल मिलाएं जब तक कि मक्खन से ढक न जाए। शराब डालें, घटते तक हिलाएं, लगभग 3 मिनट।

5

⅓ सब्जी का शोरबा बर्तन में डालें; अवशोषित होने तक पकाएं और हिलाएं। प्रक्रिया को दो बार दोहराएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि चावल नरम न हो जाए, 15 से 20 मिनट। इटैलियन मसाला, नमक और काली मिर्च से स्वाद दें।

6

फॉनटीना पनीर और पार्मेज़ान पनीर मिलाएं जब तक कि पिघल न जाए। मैश किया हुआ स्क्वैश और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन मिलाएं; हिलाएं जब तक कि स्क्वैश गरम न हो जाए और मक्खन पिघल न जाए, 2 से 4 मिनट।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

503

कैलोरी

  • 10g
    प्रोटीन
  • 67g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

डेयरी-मुक्त संस्करण के लिए, मक्खन और पनीर को प्लांट-आधारित विकल्पों से बदलें।क्रीमी स्थिरता प्राप्त करने के लिए रिसोटो को लगातार हिलाएं।समय बचाने के लिए, स्क्वैश को पहले तैयार करें और इसे फ्रिज में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।