3-डिब्बा चिली
लागत $5, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
3-डिब्बा चिली
लागत $5, सेव करें $15
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- 10 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🫘 1 डिब्बा (15.5 औंस) फलियाँ, कम-सोडियम, अपने रस में
- 🌽 1 डिब्बा (15.2 औंस) मकई, निचोड़ी हुई
- 🍅 1 डिब्बा (14.5 औंस) पीसे हुए टमाटर, कम-सोडियम, अपने रस में
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
तीनों डिब्बों की सामग्री को एक पैन में रखें।
3
स्वाद के अनुसार मिर्च पाउडर मिलाएं।
4
मिलाने के लिए हिलाएं।
5
जब तक ठीक से गर्म न हो जाए, मध्यम आँच पर लगातार हिलाते रहें।
6
बचे हुए खाने को फ्रिज में रखें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
118
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 24gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 टिप्स
पैन के नीचे चिपकने से रोकने के लिए लगातार हिलाते रहें।अधिक मजबूत स्वाद के लिए अपनी पसंद के अनुसार अधिक मिर्च पाउडर या मसाले मिलाएं।अतिरिक्त प्रोटीन के लिए पहले से पका हुआ टर्की या चिकन जोड़ने पर विचार करें।बचे हुए भोजन को तीन दिनों तक फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में संग्रहित करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।