env: dev (uid: )
कुकपाल AI
recipe image

ग्राउंड बीफ और चावल स्किलेट

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • Main

    • 🍖 1 पाउंड बीफ मिन्स
    • 🧄 2 लहसुन की फाँके
    • 🍚 1 कप सफेद चावल
    • 🧂 1/2 चम्मच नमक
    • 1/2 चम्मच जीरा पाउडर
    • 🍅 2 बड़े चम्मच टमाटर पेस्ट
    • 🍅 1 (14.5 औंस) कटा हुआ टमाटर का डिब्बा
    • 🧃 1 1/2 कप कम-सोडियम बीफ ब्रॉथ
    • 1 (4 औंस) का डिब्बा हरी मिर्च
    • 2 चम्मच वर्सेस्टरशायर सॉस
    • 🧀 1 कप चेडर या मोन्टेरी जैक पनीर
    • 1 बड़ा चम्मच हरा प्याज या धनिया

चरण

1

सभी सामग्रियों को इकट्ठा करें।

2

एक अतिरिक्त बड़े, ऊँचे किनारे वाले स्किलेट में मध्यम आँच पर बीफ मिन्स, प्याज, लाल बेल पेपर और लहसुन को बीफ के गुलाबी होने तक और सब्जियों को नरम होने तक पकाएँ, बीफ मिन्स के बड़े टुकड़ों को तोड़ने के लिए आवश्यकतानुसार हिलाएँ; फैट निकालें।

3

चावल, नमक और जीरा मिलाएँ। 1 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ।

4

टमाटर पेस्ट मिलाएँ। 1 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ।

5

अनड्रेन डाइस्ड टमाटर, ब्रॉथ, डाइस्ड चिलीज़ और वर्सेस्टरशायर सॉस मिलाएँ। उबाल लाएँ। आँच कम करें, ढकें, और तब तक धीमी आँच पर पकाएँ जब तक कि तरल पदार्थ घट न जाए और चावल नरम न हो जाए।

6

स्किलेट को आँच से हटाएँ। पनीर का छिड़काव करें। ढकें और पनीर पिघलने तक खड़ा रहने दें।

7

हरे प्याज से सजाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

358

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 17g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 20g
    वसा

💡 टिप्स

कुल सोडियम की मात्रा को कम करने के लिए कम-सोडियम बीफ ब्रॉथ का उपयोग करें।एक्स्ट्रा ब्राइटनेस के लिए नींबू का रस डालें।कम वसा वाला विकल्प के लिए बीफ मिन्स को भूरी मुर्गी के साथ बदलें।अतिरिक्त कुरकुराहट के लिए टोर्टिला चिप्स के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।