
Tourte de dinde au shepherd avec courge musquée
Coût $15, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 Portions
- $15
Tourte de dinde au shepherd avec courge musquée
Coût $15, économiser $20
Source: Recommended by CookPal
- 67 Min
- 8 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🧅 1 oignon moyen
- 🌽 ½ tasse de maïs surgelé
- ½ tasse de petits pois surgelés
- ¼ de cuillère à café de poudre de chili
Protéines
- 450 g de dinde hachée
Céréales / Laitages / Graisses
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 🧈 1 cuillère à soupe de beurre non salé
- 🥛 2 cuillères à café de lait
Assaisonnements
- ¼ de cuillère à café de thym séché
- ¼ de cuillère à café d'origan séché
- 1 cuillère à café de sauce Worcestershire
- 1 gousse d'ail, hachée
ÉTAPES
Préchauffez le four à 375°F (190°C). Placez les moitiés de courge sur une plaque de cuisson. Badigeonnez l'intérieur d'huile et assaisonnez de sel et de poivre. Faites cuire jusqu'à ce que la courge soit très tendre, environ 30 minutes.
Placez les pommes de terre dans une grande casserole et couvrez-les d'eau. Portez à ébullition. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter jusqu'à tendreté, environ 20 minutes. Égouttez.
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon et l'ail. Assaisonnez de sel et de poivre. Faites sauter jusqu'à ce que l'oignon soit doux et brun, 5 à 7 minutes.
Retirez un tiers du mélange oignon-ail et réservez. Ajoutez la dinde à la poêle et faites-la revenir jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose, 5 à 7 minutes. Ajoutez la sauce, la sauce Worcestershire, le thym et l'origan. Cuire en remuant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, 2 à 3 minutes.
Retirez et jetez les graines de courge et grattez l'intérieur dans un bol. Ajoutez les patates douces, le mélange oignon-ail réservé, le beurre et le lait. Écrasez jusqu'à consistance lisse.
Étalez le mélange de dinde au fond d'un moule à gâteau carré de 9 pouces. Recouvrez de maïs et de petits pois. Étalez uniformément les pommes de terre par-dessus. Saupoudrez de poudre de chili.
Faites cuire jusqu'à ce que le dessus commence à dorer, 30 à 45 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
221
Calories
- 14gProtéines
- 25gGlucides
- 8gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez remplacer la dinde hachée par du poulet ou du bœuf pour une saveur différente.Rendez ce plat sans gluten en utilisant de la sauce à la dinde et de la sauce Worcestershire sans gluten.Conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de trois jours. Réchauffez au four pour une meilleure texture.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.