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Poulet Teriyaki Cuit au Four

Coût $12, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Liquide et Assaisonnement

    • 2 cuillères à soupe de fécule de maïs
    • 2 cuillères à soupe d'eau
    • 🧂 1 tasse de sauce soja faible en sodium
    • 🍚 ½ tasse de sucre blanc
    • ¼ tasse de mirin (vin doux japonais)
    • 4 cuillères à café de gingembre frais râpé
    • 🧄 3 gousses d'ail, hachées
    • ¼ de cuillère à café de flocons de piment rouge
  • Protéine

    • 🍗 4 moitiés de poitrines de poulet désossées et sans peau

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 400 degrés Fahrenheit (200 degrés Celsius).

2

Fouettez ensemble la fécule de maïs et l'eau dans un petit bol jusqu'à dissolution; réserver. Combinez la sauce soja, le sucre, le mirin, le gingembre, l'ail et les flocons de piment rouge ensemble dans une casserole à feu moyen jusqu'à ce que le mélange commence à frémir.

3

Incorporez progressivement le mélange de fécule de maïs. Porter à ébullition; réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter jusqu'à épaississement, en remuant souvent, environ 10 minutes.

4

Épongez le poulet avec des serviettes en papier; disposez-le dans un plat allant au four. Versez la sauce sur les poitrines de poulet, en les enrobant de tous les côtés.

5

Faites cuire les poitrines de poulet dans le four préchauffé jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que les jus coulent clairs, de 25 à 30 minutes. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165 degrés Fahrenheit (75 degrés Celsius).

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

315

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 40g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, mariner le poulet dans la sauce pendant 1 à 2 heures avant la cuisson.Servez avec du riz vapeur et des légumes pour un repas complet.Vous pouvez substituer du miel au sucre pour un édulcorant naturel.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.

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