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Mon Jambalaya

Coût $18, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $18

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 🧈 1 cuillère à soupe de beurre
    • 2 saucisses polonaises, coupées en deux dans le sens de la longueur et tranchées sur 1/4 de pouce d'épaisseur
    • 🧅 1 gros oignon, haché
    • 🧄 6 gousses d'ail, finement hachées
    • 3 poivrons verts, épépinés et hachés
    • 2 courgettes, hachées
    • 🍅 1 boîte (14 onces) de tomates concassées
    • 🍗 1 tasse de bouillon de poulet
    • ½ tasse de riz
    • 1 cuillère à café de sauce Worcestershire
    • 1 feuille de laurier
    • 🍗 1 livre de blancs de poulet cuits et hachés
    • 🍤 1 livre de crevettes cuites et décortiquées

ÉTAPES

1

Faites chauffer ensemble l'huile d'olive et le beurre dans une grande casserole à feu moyen; faites cuire et remuez la saucisse et l'oignon jusqu'à ce que l'oignon commence à dorer, environ 10 minutes. Ajoutez l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'arôme se dégage, 1 à 2 minutes.

2

Mélangez les poivrons verts, les courgettes, les tomates, le bouillon de poulet, le riz, la sauce Worcestershire et la feuille de laurier dans le mélange oignon-saucisse; portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le mélange ait épaissi, environ 15 minutes.

3

Ajoutez le poulet et les crevettes au mélange tomate-saucisse; laissez mijoter jusqu'à ce que le poulet et les crevettes soient bien chauds, 1 à 2 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

611

Calories

  • 51g
    Protéines
  • 26g
    Glucides
  • 33g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un jambalaya plus épicé, ajoutez du poivre de Cayenne ou de la sauce piquante selon votre goût.Vous pouvez remplacer le riz par du chou-fleur râpé pour une option plus faible en glucides.Préparez vos crevettes et votre poulet à l'avance pour gagner du temps de cuisson.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.