
Soupe libanaise aux lentilles à la cocotte-minute (Shorbat Adas)
Coût $8.5, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portions
- $8.5
Soupe libanaise aux lentilles à la cocotte-minute (Shorbat Adas)
Coût $8.5, économiser $6
Source: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portions
- $8.5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
- 🧅 1 oignon, finement haché
- 🥔 1 pomme de terre Yukon Gold, pelée et coupée en dés
- 🥕 1 carotte, pelée et coupée en dés
- 🍅 1 tomate, coupée en dés
- 2 côtes de céleri, coupées en dés
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
- 🧂 1 ½ cuillères à café de sel casher
- ¾ cuillère à café de cumin moulu
- ⅛ cuillère à café de cannelle moulue
- ⅛ cuillère à café de quatre-épices
- 4 tasses de bouillon de légumes faible en sodium
- 2 tasses d'eau
- 1 ½ tasses de lentilles rouges
- 🍋 2 citrons
- 2 pains pita, coupés en carrés
- Vaporisateur de cuisson
- 🧂 1 pincée de sel
ÉTAPES
Préchauffez le four à 400°F (200°C).
Allumez l'Instant Pot et sélectionnez la fonction Sauté. Faites chauffer l'huile d'olive dans le pot et ajoutez l'oignon, la pomme de terre, la carotte, la tomate, le céleri et l'ail. Faites cuire et remuez jusqu'à ce qu'ils soient légèrement ramollis, environ 3 à 5 minutes. Saupoudrez de sel, de cumin, de cannelle et de quatre-épices sur les légumes et remuez jusqu'à ce que cela soit parfumé.
Versez le bouillon, l'eau et les lentilles. Fermez et verrouillez le couvercle. Sélectionnez la haute pression; réglez le minuteur pour 10 minutes. Permettez 10 à 15 minutes pour que la pression augmente.
Pendant ce temps, étalez les carrés de pain pita sur une plaque à pâtisserie tapissée. Vaporisez avec un spray de cuisson et assaisonnez de sel.
Faites cuire le pain pita au four préchauffé jusqu'à ce qu'il soit grillé, environ 8 minutes.
Relâchez délicatement la pression en utilisant la méthode de décompression rapide. Déverrouillez et retirez le couvercle. Mixez la soupe à l'aide d'un mixeur à immersion. Ajoutez le jus d'un citron.
Répartissez la soupe dans des bols et garnissez de chips de pain pita grillées. Servez avec des quartiers de citron.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
456
Calories
- 23gProtéines
- 77gGlucides
- 9gGraisses
💡 Astuces
Si vous préférez une texture plus épaisse, vous pouvez mixer seulement la moitié de la soupe et laisser le reste en morceaux.Pour ajouter une touche épicée, garnissez d'une pincée de piment d'Alep ou de flocons de piment.Conservez les restes au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours; réchauffez doucement avant de servir.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.