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Délicieuse Lasagne aux Épinards et à la Dinde

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 9 nouilles de lasagne au blé entier

  • Huile et Assaisonnement

    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 3 cuillères à soupe d'assaisonnement italien
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
    • ¼ cuillère à café de poudre d'ail
    • ¼ cuillère à café de muscade moulue

  • Légumes

    • 🧅 ½ tasse d'oignon haché
    • ½ tasse de champignons frais tranchés
    • 6 tasses d'épinards frais hachés

  • Protéines

    • 450 g de dinde hachée maigre

  • Produits laitiers

    • 🧀 2 tasses de fromage ricotta allégé
    • 🧀 2 tasses de fromage mozzarella râpé

  • Sauce

    • 3 tasses de sauce tomate

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 375°F (190°C).

2

Portez à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Faites cuire les nouilles de lasagne dans l'eau bouillante pendant 8 à 10 minutes. Égouttez les nouilles, puis rincez-les à l'eau froide.

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il ramollisse. Ajoutez la dinde hachée et faites cuire pendant 5 à 7 minutes. Incorporez la sauce tomate, les champignons, l'assaisonnement italien, le poivre noir et la poudre d'ail. Laissez mijoter pendant 2 minutes.

4

Mélangez les épinards, la ricotta et la muscade dans un grand bol.

5

Pour assembler, disposez 3 nouilles en longueur dans le fond d'un plat de cuisson graissé de 9x13 pouces. Étalez 1/3 du mélange de ricotta, 1/3 du mélange de dinde et 1/3 du fromage mozzarella. Répétez les couches, en terminant par le reste de mozzarella.

6

Enfournez dans le four préchauffé pendant 25 minutes. Laissez refroidir 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

326

Calories

  • 33g
    Protéines
  • 34g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Goûtez et ajustez toujours l'assaisonnement de votre mélange de dinde avant d'assembler la lasagne.Vous pouvez préparer ce plat la veille ; assemblez-le simplement, couvrez-le et réfrigérez-le, puis faites cuire quand vous êtes prêt.Remplacez les épinards par du chou frisé si désiré, pour une texture différente et un apport nutritionnel accru.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.