
Pastel de Verduras con Frijoles Horneados
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Porciones
- $15
Pastel de Verduras con Frijoles Horneados
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 🥔 5 papas, peladas y cortadas en cubos
- 1 cucharadita de semillas de comino
- ½ cucharadita de cilantro molido
- ½ cucharadita de cúrcuma molida
- 6 hojas frescas de curry
- 1 chile verde, partido longitudinalmente por la mitad
- 2 cucharadas de aceite vegetal (opcional)
- 1 cucharadita de semillas de mostaza
- 1 pimiento verde, finamente picado (opcional)
- 🧄 1 diente de ajo, picado finamente (opcional)
- 🧅 1 cebolla pequeña, finamente picada
- ¼ taza de espinacas congeladas, descongeladas y escurridas (opcional)
- 🌽 ½ taza de maíz congelado
- 🟢 ½ taza de guisantes congelados
- 1 lata (16 onzas) de frijoles horneados
- ½ taza de cilantro fresco picado
- ½ cucharadita de chile en polvo
- 🧂 ½ cucharadita de sal
- Pimienta negra molida al gusto
- 🧈 2 cucharadas de mantequilla
- 🥛 3 cucharadas de leche
- 🧂 1 pizca de sal
PASOS
Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
Coloca las papas en una olla grande y cúbrelo con agua salada. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce el calor a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento hasta que estén tiernas, unos 20 minutos. Escurre y deja secar al vapor durante un minuto o dos.
Combina las semillas de comino, el cilantro molido, la cúrcuma molida, las hojas de curry y el chile verde en rodajas en un bol. Reserva. Coloca el aceite vegetal y las semillas de mostaza en una sartén grande. Tapa y cocina a fuego medio hasta que las semillas de mostaza empiecen a reventar, luego reduce el fuego a bajo. Cuando los estallidos se detengan, agrega rápidamente la mezcla de comino y vuelve a tapar; cocina hasta que las hierbas hagan un sonido siseante. Mezcla el pimiento verde, el ajo y la cebolla; cocina y revuelve hasta que la cebolla se haya ablandado y vuelto translúcida, unos 5 minutos.
Agrega las espinacas, el maíz y los guisantes hasta que se calienten. Incorpora los frijoles horneados. Añade el cilantro y sazona con el chile en polvo, 1/2 cucharadita de sal y pimienta.
Divide la mezcla de verduras y frijoles equitativamente entre dos moldes para tartas redondas de 9 pulgadas.
Combina las papas, la mantequilla, la leche y 1 pizca de sal en un bol. Tritura hasta que quede suave. Extiende las papas trituradas sobre la mezcla de frijoles usando un tenedor para crear pequeños picos que se volverán crujientes durante la cocción.
Hornea en el horno precalentado hasta que las papas estén doradas, unos 20 a 25 minutos. Deja enfriar durante 5 minutos antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
166
Calorías
- 5gProteína
- 28gCarbohidratos
- 5gGrasas
💡 Consejos
Para más sabor, considera agregar queso rallado al puré de patatas antes de hornear.Usa diferentes verduras según tus preferencias personales o disponibilidad estacional.Si prefieres un plato más picante, aumenta el chile en polvo o añade más chiles verdes.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.