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Gumbo vegano

Costo $15, ahorrar $25

Fuente: Recommended by CookGo

  • 120 Min
  • 10 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 1 cucharada de aceite de canola
    • 🧅 1 cebolla, picada
    • 2 pimientos verdes, picados
    • 8 tallos de apio, picados
    • 🧄 6 dientes de ajo, picados
    • ⅓ taza de aceite de canola
    • ½ taza de harina todo uso
    • 1 taza de caldo de verduras
    • 1 lata (14.5 onzas) de tomates picados
    • 🍆 1 berenjena, pelada y picada
    • 6 tazas de okra picada
    • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, escurridos y enjuagados
    • 🧂 2 cucharaditas de sal
    • 2 cucharaditas de tomillo seco
    • 1 cucharadita de albahaca seca
    • 1 cucharadita de polvo de gombo file
    • 1 ½ cucharaditas de pimienta de cayena
    • 1 ½ cucharaditas de pimienta negra molida
    • ½ cucharadita de pimentón
    • ¼ cucharadita de comino en polvo
    • ¼ cucharadita de saborizante líquido de humo
    • 2 hojas de laurel
    • 4 tazas de caldo de verduras, divididas

PASOS

1

Calienta 1 cucharada de aceite de canola en una sartén a fuego medio-alto.

2

Añade la cebolla, los pimientos, el apio y el ajo; cocina y revuelve hasta que la cebolla se haya ablandado y vuelto translúcida, aproximadamente 5 minutos.

3

Transfiere la mezcla de vegetales a un tazón grande; reserva.

4

Calienta las restantes 1/3 taza de aceite de canola en la misma sartén a fuego medio durante unos 30 segundos.

5

Incorpora la harina, revolviendo constantemente hasta que el roux oscurezca y tenga un aroma a nuez, aproximadamente 15 minutos.

6

Reduce el fuego a bajo y vierte aproximadamente una taza de caldo de verduras, batiendo constantemente hasta que la mezcla esté suave.

7

Incorpora la mezcla de vegetales y tomates.

8

Vierte aproximadamente una taza más de caldo de verduras, revolviendo para combinar.

9

Mezcla la berenjena, el okra, los frijoles rojos, la sal, el tomillo, la albahaca, el polvo de gombo file, la pimienta de cayena, la pimienta negra, el pimentón, el comino, el saborizante líquido de humo, las hojas de laurel y las 4 tazas restantes de caldo.

10

Tapa y continúa cocinando a fuego lento durante 1 1/2 horas, revolviendo ocasionalmente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

211

Calorías

  • 6g
    Proteína
  • 27g
    Carbohidratos
  • 10g
    Grasas

💡 Consejos

Usa okra fresco si es posible para una mejor textura.Sirve sobre arroz integral para obtener más nutrientes y una opción más saludable.Ajusta la pimienta de cayena según tu nivel de picante preferido.El polvo de gombo file es opcional pero añade un sabor y textura únicos.Este plato puede prepararse un día antes para que los sabores sean aún mejores después de reposar.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.