Filete de Tofu y Atún
Costo $8, ahorrar $12
Fuente: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porciones
- $8
Filete de Tofu y Atún
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INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 300g de tofu
- 200g de atún enlatado
- 1/4 taza de cebollín picado
- 🥚 2 huevos
Condimentos
- 🧂 0.5 cucharada de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra
- 4 cucharadas de harina
PASOS
Prepare todos los ingredientes, incluyendo el tofu, el atún, los huevos, el cebollín y los condimentos.
Mezcla el atún escurrido, el tofu machacado, los huevos, el cebollín picado, la sal, la pimienta y la harina en un bol.
Forma la mezcla en filetes redondos, aproximadamente 8 piezas.
Calienta aceite en una sartén y cocina los filetes hasta que estén dorados por ambos lados.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
150
Calorías
- 20gProteína
- 10gCarbohidratos
- 5gGrasas
💡 Consejos
Este plato es alto en proteínas y bajo en grasa, lo que lo hace ideal para dietas de pérdida de peso o fitness.Puedes sustituir el cebollín por otras hierbas como el perejil o las cebollas chinas para un sabor diferente.Sirve con una ensalada o verduras al vapor para una comida completa.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.