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Sopa de Verano de Calabaza Butternut y Maíz

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Condimentos y Aceite

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 1 cucharadita de albahaca seca
    • ½ cucharadita de pimienta negra molida
    • ½ cucharadita de nuez moscada molida
  • Verduras

    • 🧄 1 diente de ajo, picado
    • 🧅 1 cebolla, picada
    • 1 calabaza butternut, pelada y cortada en cubos
    • 🌽 1 taza de maíz
  • Líquidos y Lácteos

    • 3 tazas de caldo de verduras
    • ½ taza de yogur natural

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una olla holandesa a fuego medio-alto. Cocina y revuelve el ajo y la cebolla en el aceite hasta que estén suaves y translúcidos. Agrega la calabaza butternut y el maíz y cocina durante 3 minutos más.

2

Vierte el caldo en la olla holandesa y lleva a ebullición; sazona con albahaca y pimienta negra.

3

Reduce el fuego a medio-bajo y deja hervir a fuego lento destapado hasta que la calabaza esté tierna, aproximadamente 15 minutos.

4

Retira la olla holandesa del fuego y, usando una batidora de mano, o trabajando en lotes con una licuadora de mostrador, procesa la sopa hasta que esté suave.

5

Incorpora el yogur y la nuez moscada.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

235

Calorías

  • 7g
    Proteína
  • 46g
    Carbohidratos
  • 5g
    Grasas

💡 Consejos

Usa granos de maíz frescos para un sabor más dulce.Para una alternativa vegana, reemplaza el yogur con crema de coco.Acompaña esta sopa con pan crujiente o arroz para una comida más contundente.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.