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Tortilla de Espinacas y Champiñones

Costo $5, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 🥚 3 claras de huevo grandes
    • 🥚 1 huevo grande
    • 🧀 1 cucharada de queso parmesano rallado
    • 🧀 1 cucharada de queso cheddar reducido en grasa rallado
    • 🧂 ¼ cucharadita de sal
    • ⅛ cucharadita de copos de pimienta roja
    • ⅛ cucharadita de ajo en polvo
    • ⅛ cucharadita de nuez moscada molida
    • ⅛ cucharadita de pimienta negra molida
    • ½ cucharadita de aceite de oliva
    • 🍄 ½ taza de champiñones frescos rebanados
    • 🧅 ¼ taza de cebollines picados
    • 2 cucharadas de pimiento rojo finamente picado
    • 1 taza de espinacas frescas desgarradas
    • 🍅 ½ taza de tomate fresco picado

PASOS

1

Reúne todos los ingredientes.

2

Bate las claras de huevo y el huevo juntos en un tazón pequeño. Mezcla el parmesano, el cheddar, la sal, los copos de pimienta roja, el ajo en polvo, la nuez moscada y la pimienta.

3

Calienta el aceite en una sartén grande a fuego medio. Sofríe los champiñones, los cebollines y el pimiento hasta que estén tiernos, unos 5 minutos.

4

Agrega las espinacas y cocina hasta que se marchiten, de 1 a 2 minutos. Incorpora el tomate, luego vierte la mezcla de huevo. A medida que la mezcla de huevo comience a cuajarse, levanta los bordes y deja que la parte cruda fluya debajo.

5

Cocina hasta que la mezcla de huevo esté firme, de 10 a 15 minutos. Corta en porciones y sirve inmediatamente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

114

Calorías

  • 13g
    Proteína
  • 6g
    Carbohidratos
  • 5g
    Grasas

💡 Consejos

Usa espinacas frescas para un sabor vibrante; se puede usar espinaca congelada pero asegúrate de que esté bien escurrida.Para un mejor sabor, sazona las verduras mientras se saltean con un toque de sal y pimienta.Sirve con una porción de pan integral o fruta fresca para una comida más completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.