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Pescado al Horno Estilo Español

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Pescado

    • 450 gramos de filetes de perca, frescos o congelados

  • Verduras

    • 🧅 1 cebolla pequeña

  • Salsas y Condimentos

    • 🍅 1 taza de salsa de tomate baja en sodio

  • Especias

    • 1/2 cucharadita de ajo en polvo
    • 2 cucharaditas de chile en polvo
    • 1 cucharadita de orégano
    • 1/8 cucharadita de comino molido

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Precalienta el horno a 350 grados F.

3

Unta ligeramente un molde para hornear (9 x 13 pulgadas) con mantequilla o margarina.

4

Separa el pescado en 4 filetes o porciones.

5

Coloca los trozos de pescado en el molde para hornear.

6

Pela la cebolla y córtala en rodajas.

7

Mezcla la cebolla, la salsa de tomate y las especias en un tazón pequeño.

8

Vierte la mezcla de cebolla y especias uniformemente sobre los trozos de pescado.

9

Hornea durante unos 10 a 20 minutos, hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

134

Calorías

  • 18g
    Proteína
  • 9g
    Carbohidratos
  • 3g
    Grasas

💡 Consejos

Para una opción con menos sodio, elige salsa de tomate sin sal añadida.Sirve con pasta integral, arroz integral o calabacín espagueti para una comida equilibrada.Asegúrate de que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, lo que indica que está cocido.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.