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Sofrito de Repollo y Spam (Receta para Dieta)

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 🥬 1/4 de repollo, rallado
    • 🧅 1 puñado de cebollín, picado
  • Proteína

    • 150g de spam, en rodajas
  • Condimentos

    • 2 cucharadas de aceite vegetal
    • 🧂 1.5 cucharadas de salsa de soja
    • 0.5 cucharadas de oligosacárido
    • 1 cucharada de aceite de sésamo
    • 🌾 Cantidad generosa de semillas de sésamo

PASOS

1

Corta 1/4 de repollo en rodajas finas.

2

Remoja el repollo rallado en agua con una gota de vinagre para eliminar residuos de pesticidas. Enjuaga y escurre bien.

3

Corta 150g de spam en tiras gruesas.

4

Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén y saltea 1 puñado de cebollines picados para hacer aceite de cebollín.

5

Una vez que los cebollines estén dorados, agrega el repollo y saltea a fuego medio.

6

Cuando el repollo se vuelva translúcido y ligeramente marchito, sazona con 1.5 cucharadas de salsa de soja.

7

Agrega 0.5 cucharadas de oligosacárido y mezcla bien. Evita sobre-sazonar ya que el spam es salado.

8

Saltea hasta que el repollo absorba el sazonamiento, luego agrega el spam en rodajas y cocina junto.

9

Apaga el fuego y agrega 1 cucharada de aceite de sésamo. Mezcla bien.

10

Espolvorea abundantemente con semillas de sésamo y sirve.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

250

Calorías

  • 10g
    Proteína
  • 15g
    Carbohidratos
  • 15g
    Grasas

💡 Consejos

Para una opción más saludable, usa spam bajo en sodio o reemplázalo con proteína magra como pechuga de pollo.Sirve con arroz integral para añadir fibra y nutrientes.Guarda las sobras en un recipiente hermético en la nevera por hasta 2 días.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.