
Calabacín Espagueti con Pollo Parmesano
Costo $12.5, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porciones
- $12.5
Calabacín Espagueti con Pollo Parmesano
Costo $12.5, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porciones
- $12.5
INGREDIENTES
Vegetales
- 1 (3 libras) de calabacín espagueti, partido a lo largo y sin semillas
- 2 cucharadas de ajo picado
- 1 cucharada de perejil fresco picado
Aerosoles y Aceites de Cocina
- spray de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Proteínas
- 🥚 2 claras de huevo grandes
- 5 (5 onzas) pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, aplanadas
Elementos Básicos de la Despensa
- ½ taza de harina de almendra blanqueada
- 2 cucharadas de queso parmesano rallado
- 🧂 sal marina y pimienta negra molida al gusto
Productos enlatados
- 🍅 1 lata (28 onzas) de tomates asados al fuego cortados en cubitos
Condimentos
- 1 cucharadita de condimento italiano
PASOS
Precalienta el horno a 425 grados F (220 grados C). Forra una bandeja para hornear con papel pergamino.
Rocía la carne del calabacín con spray para cocinar, luego colócalo boca abajo en la bandeja preparada. Cubre con papel aluminio.
Asa en el horno precalentado hasta que esté tierno cuando se pinche con un tenedor, de 40 a 45 minutos.
Coloca las claras de huevo en un tazón poco profundo. Combina la harina de almendra, el queso parmesano, la sal y la pimienta en un segundo tazón.
Sumerge cada pechuga de pollo en las claras de huevo, luego muévela a la mezcla de harina y cúbrela completamente.
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega las pechugas de pollo y cocina hasta que comiencen a dorarse ligeramente, aproximadamente 7 minutos. Voltea y cocina hasta que estén doradas por el otro lado, de 7 a 8 minutos más.
Mientras se cocina el pollo, combina los tomates, el ajo, el perejil y el condimento italiano en una cacerola grande a fuego medio-bajo; cocina hasta que esté caliente, de 7 a 10 minutos.
Retira el calabacín del horno y usa un tenedor para desmenuzar la carne directamente en la salsa. Mezcla hasta que esté bien cubierto y caliente, aproximadamente 5 minutos.
Coloca la mezcla de calabacín-salsa en 5 platos y cubre cada uno con una pechuga de pollo.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
382
Calorías
- 37gProteína
- 29gCarbohidratos
- 15gGrasas
💡 Consejos
Para un sabor extra, decora con hojas de albahaca fresca o queso parmesano adicional.Si prefieres un recubrimiento crujiente, termina las pechugas de pollo cocidas en el horno bajo el grill durante 2-3 minutos.Puedes preparar el calabacín espagueti con anticipación y guardarlo en la nevera para ahorrar tiempo en el día de cocción.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.