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Calabacín Espagueti con Pollo Parmesano

Costo $12.5, ahorrar $25

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 Porciones
  • $12.5

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 1 (3 libras) de calabacín espagueti, partido a lo largo y sin semillas
    • 2 cucharadas de ajo picado
    • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • Aerosoles y Aceites de Cocina

    • spray de aceite de oliva virgen extra
    • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • Proteínas

    • 🥚 2 claras de huevo grandes
    • 5 (5 onzas) pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, aplanadas
  • Elementos Básicos de la Despensa

    • ½ taza de harina de almendra blanqueada
    • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
    • 🧂 sal marina y pimienta negra molida al gusto
  • Productos enlatados

    • 🍅 1 lata (28 onzas) de tomates asados al fuego cortados en cubitos
  • Condimentos

    • 1 cucharadita de condimento italiano

PASOS

1

Precalienta el horno a 425 grados F (220 grados C). Forra una bandeja para hornear con papel pergamino.

2

Rocía la carne del calabacín con spray para cocinar, luego colócalo boca abajo en la bandeja preparada. Cubre con papel aluminio.

3

Asa en el horno precalentado hasta que esté tierno cuando se pinche con un tenedor, de 40 a 45 minutos.

4

Coloca las claras de huevo en un tazón poco profundo. Combina la harina de almendra, el queso parmesano, la sal y la pimienta en un segundo tazón.

5

Sumerge cada pechuga de pollo en las claras de huevo, luego muévela a la mezcla de harina y cúbrela completamente.

6

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega las pechugas de pollo y cocina hasta que comiencen a dorarse ligeramente, aproximadamente 7 minutos. Voltea y cocina hasta que estén doradas por el otro lado, de 7 a 8 minutos más.

7

Mientras se cocina el pollo, combina los tomates, el ajo, el perejil y el condimento italiano en una cacerola grande a fuego medio-bajo; cocina hasta que esté caliente, de 7 a 10 minutos.

8

Retira el calabacín del horno y usa un tenedor para desmenuzar la carne directamente en la salsa. Mezcla hasta que esté bien cubierto y caliente, aproximadamente 5 minutos.

9

Coloca la mezcla de calabacín-salsa en 5 platos y cubre cada uno con una pechuga de pollo.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

382

Calorías

  • 37g
    Proteína
  • 29g
    Carbohidratos
  • 15g
    Grasas

💡 Consejos

Para un sabor extra, decora con hojas de albahaca fresca o queso parmesano adicional.Si prefieres un recubrimiento crujiente, termina las pechugas de pollo cocidas en el horno bajo el grill durante 2-3 minutos.Puedes preparar el calabacín espagueti con anticipación y guardarlo en la nevera para ahorrar tiempo en el día de cocción.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.