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Sopa de Lentejas Rojas con Yogur de Limón y Menta

Costo $12, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 🧈 2 cucharadas de mantequilla
    • 🧅 1 cebolla amarilla grande, picada
    • 3 cucharadas de pasta de tomate
    • 🧂 1 cucharadita de sal kosher
    • 4 dientes de ajo, triturados
    • 2 cucharaditas de comino en polvo
    • ⅛ cucharadita de pimienta cayena
    • 1 litro de caldo de pollo
    • 1 taza de lentejas rojas
    • 1 tallo de apio, picado
    • 🥕 1 zanahoria grande, picada
  • Garnish/Yogurt Sauce

    • 6 hojas de menta fresca, cortadas finamente
    • 🧂 1 pizca de sal
    • 3 cucharadas de yogur griego natural
    • 🍋 ½ limón, exprimido
    • 🍋 ½ cucharadita de ralladura de limón

PASOS

1

Derrite la mantequilla en una cacerola a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, la pasta de tomate y la sal a la mantequilla derretida. Cocina, revolviendo con frecuencia, hasta que la cebolla se ablande y la pasta de tomate se vuelva de un rojo ladrillo o marrón intenso.

2

Agrega el ajo, el comino y la pimienta cayena; cocina y revuelve durante 2 minutos. Incorpora el caldo y lleva a ebullición. Añade las lentejas, el apio y la zanahoria. Reduce el fuego a medio-bajo y deja hervir a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, hasta que las lentejas y los vegetales estén muy tiernos.

3

Mientras tanto, prepara el yogur de limón y menta: Tritura la menta y la sal en un mortero hasta obtener una pasta. Añade el yogur, el jugo de limón y la ralladura; mezcla hasta que se combinen. Refrigera hasta el momento de servir.

4

Prueba la sopa para ajustar la sazón. Usa una licuadora de mano para puré aproximadamente la mitad de la sopa para lograr una textura más cremosa. Sirve caliente con cucharadas del yogur de limón y menta.

NUTRIENTES

Por 1 porción

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294

Calorías

  • 16g
    Proteína
  • 41g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Consejos

Usa la licuadora de mano con precaución para evitar salpicaduras de sopa caliente.Prepara el yogur de limón y menta con anticipación para un ensamblaje más rápido.Congela las sobras por hasta 3 meses; recalienta suavemente antes de servir.Agrega jugo de limón adicional para un toque cítrico si lo deseas.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.