Chili de Quinoa y Frijoles Negros
Costo $15, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 Porciones
- $15
Chili de Quinoa y Frijoles Negros
Costo $15, ahorrar $25
Fuente: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 10 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Granos
- 💧 2 tazas de agua
- 1 taza de quinoa sin cocinar, enjuagada
Aceite y Condimentos
- 1 cucharada de aceite vegetal
- 1 cucharada de chile en polvo
- 1 cucharada de comino molido
- 1 cucharada de chiles chipotle picados en adobo
- 1 cucharadita de orégano seco
- 🧂 sal y pimienta negra molida al gusto
Vegetales
- 🧅 1 cebolla, picada
- 🧄 4 dientes de ajo, picados
- 1 pimiento verde, picado
- 1 pimiento rojo, picado
- 1 calabacín, picado
- 1 taza de maíz congelado
- ¼ taza de cilantro fresco picado
Ingredientes enlatados
- 2 latas (19 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
- 1 lata (28 onzas) de tomates triturados
PASOS
Lleva el agua y la quinoa a ebullición en una olla a fuego alto. Reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento hasta que la quinoa esté tierna y el agua se haya absorbido, aproximadamente de 15 a 20 minutos. Reserva.
Mientras tanto, calienta el aceite en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla; cocina y revuelve hasta que la cebolla se ablande y se vuelva translúcida, unos 5 minutos. Añade el ajo, el chile en polvo y el comino; cocina y revuelve durante 1 minuto para liberar los sabores. Incorpora los frijoles negros, los tomates, los pimientos, el calabacín, el chile jalapeño, el chile chipotle y el orégano. Sazona con sal y pimienta. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce el fuego a medio-bajo, tapa y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
Incorpora la quinoa y el maíz. Cocina hasta que el maíz esté caliente, unos 5 minutos. Retira del fuego, mezcla el cilantro y sirve.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
233
Calorías
- 12gProteína
- 42gCarbohidratos
- 4gGrasas
💡 Consejos
Sirve con un poco de queso rallado espolvoreado para más sabor.Este plato se puede almacenar en la nevera hasta por 3 días o congelarlo para almacenamiento a largo plazo.La quinoa añade proteína vegetal, haciendo que este plato sea contundente y nutritivo.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.