Ensalada rápida y fresca de verano

Name: Ensalada rápida y fresca de verano
Total time: 30 min
Yield: 8 Porciones
Ingredients: 396 gramos de macarrones; 🥫 1 lata de judías verdes, baja en sodio; 🧅 1/2 taza de cebolla; 🐟 1 lata de atún en agua; 🧀 1 taza de queso; 🥛 1 taza de yogur natural, bajo en grasa; 1/2 taza de pepinillos dulces; 1/2 taza de mayonesa ligera; 🍋 1 1/2 cucharadas de jugo de limón; 🧂 1/4 cucharadita de sal; 1/4 cucharadita de pimienta negra

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

30 Min
8 Porciones
$15

Ensalada rápida y fresca de verano

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

30 Min
8 Porciones
$15

INGREDIENTES

Pasta
- 396 gramos de macarrones
Vegetales
- 🥫 1 lata de judías verdes, baja en sodio
- 🧅 1/2 taza de cebolla
Mariscos
- 🐟 1 lata de atún en agua
Lácteos
- 🧀 1 taza de queso
- 🥛 1 taza de yogur natural, bajo en grasa
Condimentos y especias
- 1/2 taza de pepinillos dulces
- 1/2 taza de mayonesa ligera
- 🍋 1 1/2 cucharadas de jugo de limón
- 🧂 1/4 cucharadita de sal
- 1/4 cucharadita de pimienta negra

PASOS

Lávate las manos con agua y jabón.

Prepara los macarrones según las instrucciones del paquete y escúrrelos.

Añade verduras, atún, cebollas, queso y pepinillos.

Mezcla el yogur, el aderezo para ensalada, el jugo de limón, la sal y la pimienta sazonada.

Mezcla con la mezcla de macarrones.

Enfría antes de servir.

Refrigera rápidamente las sobras.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

373

Calorías

18g
Proteína
52g
Carbohidratos
10g
Grasas

💡 Consejos

Puedes usar macarrones integrales para añadir fibra.Sustituye el yogur griego para un aderezo más cremoso y con más proteínas.Añade pimentón o eneldo como decoración para mejorar el sabor y la presentación.Este plato sabe aún mejor después de enfriarlo durante unas horas.Las sobras se pueden guardar en la nevera hasta por 3 días en un recipiente hermético.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.