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Dip de Frijoles Rápido y Fácil

Costo $2.5, ahorrar $3.5

Fuente: Recommended by CookGo

  • 3 Min
  • 1 Porciones
  • $2.5

INGREDIENTES

  • Legumbres y Lácteos

    • 1/3 taza de frijoles, enlatados o cocidos bajos en sodio
    • 🥛 1/3 cucharada de yogur, natural sin grasa

  • Salsa

    • 1 cucharada de salsa

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Coloca los frijoles en una bolsa de plástico pequeña y reutilizable. Expulsa el aire extra y sella. Machaca los frijoles con los dedos.

3

Agrega el yogur y la salsa. Sella la bolsa y mezcla con los dedos.

4

Abre la bolsa o corta una esquina de la bolsa y exprime el dip.

5

Disfruta del dip con tus verduras favoritas, totopos, cuñas de pan pita o galletas integrales.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

52

Calorías

  • 3g
    Proteína
  • 10g
    Carbohidratos
  • 0g
    Grasas

💡 Consejos

Usa frijoles bajos en sodio para reducir la ingesta de sodio.Para una textura más suave, usa un procesador de alimentos en lugar de machacar a mano.Acompaña el dip con verduras frescas como zanahorias o pimientos para añadir fibra y nutrición.Refrigera las sobras por hasta 2 días.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.