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Sopa de calabaza con leche de coco

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 95 Min
  • 8 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 🍠 1 boniato grande
    • 🎃 1 calabaza pequeña o mantequilla, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada (4 tazas)
    • 🥕 3 zanahorias grandes, peladas y cortadas por la mitad
    • 🧅 2 cebollas rojas grandes, partidas por la mitad
  • Grasas y aceites

    • ¼ taza de aceite de oliva virgen extra prensado en frío
  • Especias

    • 🧂 1 cucharadita de sal marina en hojuelas, o al gusto
    • ½ cucharadita de pimienta de Jamaica molida
    • 1 pizca de pimienta blanca molida
    • 1 cucharadita de nuez moscada molida
    • 1 cucharadita de comino molido
    • 1 cucharadita de cilantro molido
    • 1 cucharadita de jengibre molido
    • 1 pizca de pimienta negra molida
  • Líquidos y otros

    • 4 tazas de caldo de pollo
    • 🥥 2 latas (13.5 onzas) de leche de coco

PASOS

1

Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Envuelve el boniato en papel de aluminio; colócalo en un recipiente apto para horno para recoger los goteos.

2

Hornea en el horno precalentado hasta que esté suave, unos 45 minutos.

3

Mientras se asa el boniato, coloca la calabaza, las zanahorias y las cebollas en una bandeja para hornear. Unta con aceite de oliva; espolvorea con sal, pimienta de Jamaica y pimienta blanca.

4

Hornea en el horno precalentado hasta que estén blandos, de 30 a 40 minutos.

5

Pela el boniato y la calabaza cuando estén lo suficientemente fríos para manipularlos. Transfiere a una olla grande; añade las zanahorias, las cebollas, la nuez moscada, el comino, el cilantro, el jengibre, la sal y la pimienta. Incorpora el caldo de pollo y la leche de coco. Lleva la sopa a ebullición.

6

Reduce el calor y deja cocer a fuego lento hasta que esté fragante, unos 20 minutos. Retira del fuego.

7

Tritura la sopa con una batidora de inmersión hasta que quede suave.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

357

Calorías

  • 5g
    Proteína
  • 25g
    Carbohidratos
  • 28g
    Grasas

💡 Consejos

Usa vegetales orgánicos para realzar el sabor y el color.Decora con yogur griego, perejil o un chorrito de aceite de oliva para un toque extra.La sopa puede prepararse con antelación y recalentarse, lo que la hace perfecta para la preparación de comidas.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.