
Sopa de calabaza con leche de coco
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Porciones
- $10
Sopa de calabaza con leche de coco
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 95 Min
- 8 Porciones
- $10
INGREDIENTES
Vegetales
- 🍠 1 boniato grande
- 🎃 1 calabaza pequeña o mantequilla, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada (4 tazas)
- 🥕 3 zanahorias grandes, peladas y cortadas por la mitad
- 🧅 2 cebollas rojas grandes, partidas por la mitad
Grasas y aceites
- ¼ taza de aceite de oliva virgen extra prensado en frío
Especias
- 🧂 1 cucharadita de sal marina en hojuelas, o al gusto
- ½ cucharadita de pimienta de Jamaica molida
- 1 pizca de pimienta blanca molida
- 1 cucharadita de nuez moscada molida
- 1 cucharadita de comino molido
- 1 cucharadita de cilantro molido
- 1 cucharadita de jengibre molido
- 1 pizca de pimienta negra molida
Líquidos y otros
- 4 tazas de caldo de pollo
- 🥥 2 latas (13.5 onzas) de leche de coco
PASOS
Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Envuelve el boniato en papel de aluminio; colócalo en un recipiente apto para horno para recoger los goteos.
Hornea en el horno precalentado hasta que esté suave, unos 45 minutos.
Mientras se asa el boniato, coloca la calabaza, las zanahorias y las cebollas en una bandeja para hornear. Unta con aceite de oliva; espolvorea con sal, pimienta de Jamaica y pimienta blanca.
Hornea en el horno precalentado hasta que estén blandos, de 30 a 40 minutos.
Pela el boniato y la calabaza cuando estén lo suficientemente fríos para manipularlos. Transfiere a una olla grande; añade las zanahorias, las cebollas, la nuez moscada, el comino, el cilantro, el jengibre, la sal y la pimienta. Incorpora el caldo de pollo y la leche de coco. Lleva la sopa a ebullición.
Reduce el calor y deja cocer a fuego lento hasta que esté fragante, unos 20 minutos. Retira del fuego.
Tritura la sopa con una batidora de inmersión hasta que quede suave.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
357
Calorías
- 5gProteína
- 25gCarbohidratos
- 28gGrasas
💡 Consejos
Usa vegetales orgánicos para realzar el sabor y el color.Decora con yogur griego, perejil o un chorrito de aceite de oliva para un toque extra.La sopa puede prepararse con antelación y recalentarse, lo que la hace perfecta para la preparación de comidas.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.