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Espagueti Primavera con Salsa de Coliflor

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Salsa

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 🧅 ½ taza de cebolla picada
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados
    • 3 tazas de floretes de coliflor
    • ¾ taza de caldo de verduras
    • 🧀 ½ taza de queso parmesano finamente rallado
    • 💧 ⅓ taza de agua
    • ⅛ cucharadita de pimienta negra
  • Pasta y Verduras

    • 6 onzas de espagueti multigrano, sin cocer
    • 4 tazas de floretes de brócoli, cortados en trozos de 1 pulgada
    • 2 cucharadas de albahaca fresca en rodajas
    • 1 cucharada de jugo de limón
    • 1 cucharadita de ralladura de limón (opcional)

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una pequeña cacerola a fuego medio. Añade la cebolla y el ajo; cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté tierna, de 3 a 4 minutos. Incorpora la coliflor y el caldo; lleva a ebullición. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento, tapado, hasta que esté tierno, aproximadamente 15 minutos. Destapa y deja enfriar ligeramente.

2

Mientras tanto, lleva a ebullición una olla grande con agua salada. Cocina el espagueti en agua hirviendo hasta que esté tierno pero firme al morderlo, de 7 a 10 minutos, añadiendo el brócoli y el pimiento durante los últimos 5 minutos. Escurre, reservando 1/2 taza del agua de cocción. Vuelve a poner el espagueti en la olla y resérvalo.

3

Transfiere la mezcla de coliflor y caldo a un procesador de alimentos. Añade el queso parmesano, el agua y la pimienta negra. Cubre y pulsa hasta que la salsa esté suave.

4

Vierte la salsa de coliflor sobre el espagueti en la olla. Cocina a fuego bajo hasta que se caliente, revolviendo el agua de cocción reservada para alcanzar la consistencia deseada. Decora con albahaca, jugo de limón, ralladura y queso parmesano.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

295

Calorías

  • 15g
    Proteína
  • 48g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Consejos

Usa pasta alta en proteína o agrega pollo cocido para aumentar el contenido de proteínas.Reserva 1/2 taza de agua de cocción de la pasta para ajustar la consistencia de la salsa.Decora con más queso parmesano para un sabor adicional.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.