
Espagueti Primavera con Salsa de Coliflor
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porciones
- $15
Espagueti Primavera con Salsa de Coliflor
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Salsa
- 1 cucharada de aceite de oliva
- 🧅 ½ taza de cebolla picada
- 🧄 2 dientes de ajo, picados
- 3 tazas de floretes de coliflor
- ¾ taza de caldo de verduras
- 🧀 ½ taza de queso parmesano finamente rallado
- 💧 ⅓ taza de agua
- ⅛ cucharadita de pimienta negra
Pasta y Verduras
- 6 onzas de espagueti multigrano, sin cocer
- 4 tazas de floretes de brócoli, cortados en trozos de 1 pulgada
- 2 cucharadas de albahaca fresca en rodajas
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 cucharadita de ralladura de limón (opcional)
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una pequeña cacerola a fuego medio. Añade la cebolla y el ajo; cocina, revolviendo ocasionalmente, hasta que la cebolla esté tierna, de 3 a 4 minutos. Incorpora la coliflor y el caldo; lleva a ebullición. Reduce el fuego y deja cocinar a fuego lento, tapado, hasta que esté tierno, aproximadamente 15 minutos. Destapa y deja enfriar ligeramente.
Mientras tanto, lleva a ebullición una olla grande con agua salada. Cocina el espagueti en agua hirviendo hasta que esté tierno pero firme al morderlo, de 7 a 10 minutos, añadiendo el brócoli y el pimiento durante los últimos 5 minutos. Escurre, reservando 1/2 taza del agua de cocción. Vuelve a poner el espagueti en la olla y resérvalo.
Transfiere la mezcla de coliflor y caldo a un procesador de alimentos. Añade el queso parmesano, el agua y la pimienta negra. Cubre y pulsa hasta que la salsa esté suave.
Vierte la salsa de coliflor sobre el espagueti en la olla. Cocina a fuego bajo hasta que se caliente, revolviendo el agua de cocción reservada para alcanzar la consistencia deseada. Decora con albahaca, jugo de limón, ralladura y queso parmesano.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
295
Calorías
- 15gProteína
- 48gCarbohidratos
- 7gGrasas
💡 Consejos
Usa pasta alta en proteína o agrega pollo cocido para aumentar el contenido de proteínas.Reserva 1/2 taza de agua de cocción de la pasta para ajustar la consistencia de la salsa.Decora con más queso parmesano para un sabor adicional.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.