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Curry Panang con Tofu y Verduras

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Granos

    • 💧 3 tazas de agua, o según sea necesario
    • 2 tazas de arroz integral
    • 🧂 ½ cucharadita de sal
  • Condimentos

    • 🥢 1 cucharada de salsa de soja, o al gusto
  • Aceite de cocina

    • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Base de curry

    • 2 ½ cucharadas de pasta de curry panang
    • 🥥 1 lata (14 onzas) de leche de coco
    • 1 cucharada de salsa de pescado vegetariana
    • 🍚 1 cucharada de azúcar blanca
    • 5 hojas de lima kaffir
  • Verduras y proteínas

    • 225 gramos de tofu frito, cortado en cubos
    • 🥦 2 tazas de floretes de brócoli
    • ½ pimiento rojo, cortado en trozos de 1 pulgada
    • 🥕 ¼ taza de zanahorias cortadas en diagonal

PASOS

1

Combina agua, arroz integral, salsa de soja y sal en una olla arrocera. Cubre y cocina según las instrucciones del fabricante, aproximadamente 35 minutos.

2

Calienta el aceite vegetal en una sartén ancha a fuego medio. Añade la pasta de curry; cocina y revuelve hasta que esté fragante, de 1 a 2 minutos. Agrega la leche de coco, la salsa de pescado, el azúcar blanco y las hojas de lima kaffir. Reduce el fuego a medio-bajo y deja cocer a fuego lento, tapado, hasta que los sabores se combinen, unos 5 minutos.

3

Incorpora el tofu, el brócoli, el pimiento rojo y las zanahorias. Cocina y revuelve hasta que las verduras estén tiernas pero no blandas, de 1 a 2 minutos.

4

Sirve el curry panang sobre arroz integral.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

765

Calorías

  • 21g
    Proteína
  • 91g
    Carbohidratos
  • 39g
    Grasas

💡 Consejos

Las hojas de lima kaffir son esenciales para el sabor auténtico—trata de no omitirlas.El tofu frito puede sustituirse por tofu firme para una versión más ligera.Agrega un chorro de jugo de lima para un toque extra cítrico.El arroz integral proporciona un sabor a nuez y un mayor contenido de fibra, pero puede intercambiarse por arroz blanco si se prefiere.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.