
Sopa de Guisantes Partidos Veganos de Megan
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porciones
- $12
Sopa de Guisantes Partidos Veganos de Megan
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 6 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Verduras
- 🧅 1 cebolla, picada en cubos
- 2 tallos de apio, picados
- 🥕 1 taza de zanahorias peladas y picadas
- 1 pimiento verde, picado
- 1 pimiento rojo, picado
- 🧄 2 dientes de ajo, picados finamente
- 🍠 ½ batata grande, cortada en cubos
- 1 cebolla verde, picada, o al gusto
Caldo
- 6 tazas de caldo de verduras sin gluten
Especias y Condimentos
- ½ cucharadita de orégano seco
- ½ cucharadita de pimienta de cayena
- ¼ cucharadita de pimentón
- sal y pimienta negra molida al gusto
- 1 hoja de laurel
Legumbres
- 2 tazas de guisantes partidos secos
PASOS
Calienta una olla grande a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, el apio, las zanahorias, el pimiento verde, el pimiento rojo y un chorro de caldo de verduras. Cocina y revuelve hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 10 minutos.
Incorpora el ajo, el orégano, la pimienta de cayena, el pimentón, la sal y la pimienta negra a la mezcla de verduras. Sofríe hasta que esté fragante, unos 5 minutos. Agrega el caldo restante, los guisantes partidos, la batata y la hoja de laurel. Reduce el fuego a medio-bajo. Cocina a fuego lento, tapado, hasta que los guisantes comiencen a ablandarse y explotar, aproximadamente 45 minutos.
Transfiere la mitad de la sopa a una licuadora; tritura hasta que quede suave. Vierte nuevamente en la olla y mezcla bien. Sirve la sopa en tazones y decora con cebolla verde.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
329
Calorías
- 19gProteína
- 62gCarbohidratos
- 2gGrasas
💡 Consejos
Para una sopa más troceada, omite el paso de licuado.Agrega un chorrito de jugo de limón al final para mayor frescura.Esta sopa se congela bien: guárdala en recipientes herméticos por hasta 3 meses.Acompaña esta sopa contundente con una rebanada de pan integral o una ensalada para una comida completa.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.