env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sopa de Guisantes Partidos Veganos de Megan

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 🧅 1 cebolla, picada en cubos
    • 2 tallos de apio, picados
    • 🥕 1 taza de zanahorias peladas y picadas
    • 1 pimiento verde, picado
    • 1 pimiento rojo, picado
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados finamente
    • 🍠 ½ batata grande, cortada en cubos
    • 1 cebolla verde, picada, o al gusto
  • Caldo

    • 6 tazas de caldo de verduras sin gluten
  • Especias y Condimentos

    • ½ cucharadita de orégano seco
    • ½ cucharadita de pimienta de cayena
    • ¼ cucharadita de pimentón
    • sal y pimienta negra molida al gusto
    • 1 hoja de laurel
  • Legumbres

    • 2 tazas de guisantes partidos secos

PASOS

1

Calienta una olla grande a fuego medio-alto. Agrega la cebolla, el apio, las zanahorias, el pimiento verde, el pimiento rojo y un chorro de caldo de verduras. Cocina y revuelve hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 10 minutos.

2

Incorpora el ajo, el orégano, la pimienta de cayena, el pimentón, la sal y la pimienta negra a la mezcla de verduras. Sofríe hasta que esté fragante, unos 5 minutos. Agrega el caldo restante, los guisantes partidos, la batata y la hoja de laurel. Reduce el fuego a medio-bajo. Cocina a fuego lento, tapado, hasta que los guisantes comiencen a ablandarse y explotar, aproximadamente 45 minutos.

3

Transfiere la mitad de la sopa a una licuadora; tritura hasta que quede suave. Vierte nuevamente en la olla y mezcla bien. Sirve la sopa en tazones y decora con cebolla verde.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

329

Calorías

  • 19g
    Proteína
  • 62g
    Carbohidratos
  • 2g
    Grasas

💡 Consejos

Para una sopa más troceada, omite el paso de licuado.Agrega un chorrito de jugo de limón al final para mayor frescura.Esta sopa se congela bien: guárdala en recipientes herméticos por hasta 3 meses.Acompaña esta sopa contundente con una rebanada de pan integral o una ensalada para una comida completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.