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Bacalao al Horno Mediterráneo

Costo $12, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Principal

    • 680 gramos de filetes de bacalao
    • 1 cucharadita de aceite de oliva
    • 1 1/2 cucharaditas de condimento
  • Cobertura

    • 1/3 taza de aceitunas Kalamata deshuesadas
    • 1/3 taza de corazones de alcachofa en salmuera
    • 1/4 taza de tomates secados al sol en aceite de oliva
    • 🧄 3 dientes de ajo, picados
    • 🍋 2 cucharaditas de jugo de limón
    • 1 cucharada de perejil fresco, picado

PASOS

1

Precalienta el horno a 375°F (190°C). Forra una bandeja para hornear con papel aluminio y rocíala con spray para cocinar.

2

Seca los filetes de pescado con una toalla de papel. Coloca el bacalao en la bandeja para hornear, cubre ligeramente las partes superiores con aceite de oliva y espolvorea con el condimento.

3

En un tazón pequeño, combina las aceitunas Kalamata, los corazones de alcachofa, los tomates secados al sol, el jugo de limón y el ajo. Reparte uniformemente la mezcla sobre los filetes.

4

Hornea hasta que el bacalao se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 14 a 16 minutos. Asegúrate de que la temperatura interna alcance los 145°F (63°C) usando un termómetro de lectura instantánea.

5

Transfiere cuidadosamente el bacalao y la cobertura a un plato para servir con una espátula. Decora con perejil y sirve inmediatamente con una rodaja de limón.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

288

Calorías

  • 42g
    Proteína
  • 21g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Consejos

Usa ajo fresco para un sabor mejorado.Si los filetes de bacalao son muy gruesos, considera hornearlos unos minutos más para asegurar una cocción completa.Sirve con una guarnición de verduras al vapor o pan crujiente para una comida completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.